Er fiskeolie god til teenagere?
Indholdsfortegnelse:
Fiskolie kan være gavnlig for teenagere, men du bør bruge det med forsigtighed og kun hvis det anbefales af en læge. Der er mange gavnlige virkninger af fiskeolie på blodtryk, hjertesygdom og hjernevækst hos voksne. Preliminær forskning viser, at fiskeolie har lignende fordele for teenagere. Der skal imidlertid udføres flere undersøgelser, inden de korrekte doser kan implementeres for personer under 18 år.
Dagens Video
Omega-3 Fordele
Fiskolie er en type omega-3 fedtsyre. Omega-3 fedtsyrer, der er afledt af fisk, er både docosahexaensyre eller DHA og eicosapentaensyre eller EPA. Fiskolier er kendt for at hjælpe med at reducere dårligt kolesterol, kaldet lavdensitetslipoprotein eller LDL, og hæve lipoprotein med høj densitet eller HDL, det gode kolesterol. Det mindsker risikoen forbundet med hjertesygdomme, som hjerteanfald og slagtilfælde. Det hjælper med at sænke blod triglycerider. Fiskeolie tynder blodet, hvilket hjælper symptomer på atherosklerose eller hærdning af arterierne og sænker blodtrykket.
Teenage Development
EPA og DHA er meget vigtige for hjernens vækst og udvikling. Faktisk vil du ofte se baby formel beriget med det. Det opretholder sin betydning gennem teenageår, fordi hjernen stadig udvikler sig. Teenagere vil høste lignende fordele som voksne, når de supplerer med fiskeolie. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Pediatrics", blev 78 overvægtige teenagepiger i alderen 12 til 15 opdelt i en gruppe, der tog et fiskeolietilskud, der indeholdt DHA og EPA og en kontrolgruppe, der tog placebo. Fiskeoliegruppen havde signifikant lavere blodtryk og højere HDL-kolesterolniveauer i slutningen af undersøgelsen.
Hjerneeffekter
Dr. Madeleine Portwood gennemførte en undersøgelse med 20 teenagere i alderen 12 til 15 med moderat til svær opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Undersøgelsen varede tre måneder og involverede seks kapsler af EPA og DHA supplementation. Deltagerne startede med en uopmærksomhedsvurdering på 94 procent i starten af studiet, som faldt til 17 procent i slutningen, hvilket tyder på, at EPA og DHA kan gøre teenagere med ADHD mere fokuserede og opmærksomme.
Dosering
Der er ikke fastsat en effektiv dosis fiskeolie til børn og teenagere under 18 år. Selv om der er meget få skadelige bivirkninger bemærket, bør teenagere ikke supplere med fiskeolie kapsler, medmindre de er godkendt af deres læge. American Heart Association anbefaler, at voksne spiser mindst to portioner fisk om ugen, men det bør begrænses til en eller færre portioner i teenagere på grund af potentielle forurenende stoffer og kviksølv.
Forsigtig
Det kongelige børnehospital i Melbourne anbefaler ikke at børn eller teenagere tager fiskeolie, hvis de har overfølsomhed overfor olier.Fiskeolie kan forårsage, at blodet tynder, så hvis teenagere er på et antikoagulant som Coumadin eller har en blødningsforstyrrelse, bør de ikke tage fiskeolie. Hvis du bruger nogen form for ADHD-medicin, skal du tale med en læge, inden du starter en teenager på fiskeolie.
