Stigning i tidevolumen under træning

Tidevandsvolumen er mængden af ​​luft, du trækker vejret i en enkelt ånde. Øvelse forårsager en stigning i tidevandsvolumen, fordi dine krav til ilt går op. Denne stigning er formidlet på forskellige måder afhængigt af, hvornår det sker under din øvelse. En stigning i tidevandsvolumen er nødvendigt for effektivt at opfylde kroppens øgede iltbehov, da en stigning i din respirationshastighed alene ikke er tilstrækkelig.

Dagens Video

Tidevandsvolumen

Ifølge Michael G. Levitzky i sin "Pulmonale Fysiologi", i en normal voksen er tidevandsvolumen ca. 500 ml luft pr. Åndedræt. Ændringer i luftbehov, såsom dem der opstår under træning, og ændringer i lungernes evne til at udvide og indgå kontrakt, såsom dem der forekommer med visse neuromuskulære og respiratoriske sygdomme, kan ændre tidevandsvolumen.

Øvelses- og tidevandsvolumen

Dit lunges job er at imødekomme din krops efterspørgsel efter ilt, hvilket er nødvendigt for cellerne i din krop at producere nok energi til at fungere. Dine lunger gør dette ved at bringe frisk luft med hvert åndedræt; dette beløb måles dels af tidevandsvolumenet. Under træning går din krops produktion af carbondioxid op. Forøgelse af tidevandsvolumen er en måde for dine lunger til at rumme udåndingen af ​​denne forøgede kuldioxidbelastning.

Tidlig stigning

Ifølge Kim Barrett og kolleger i deres "Review of Medical Physiology" er drivkræfterne for øget tidevandsvolumen og i mindre grad øget vejrtrækningshastighed, som også hjælper dine lunger at udånde kuldioxid, er opdelt i dem, der fungerer umiddelbart efter begyndelsen motion, og dem, der fungerer efter du har trænet i et stykke tid. Øjeblikkelige stigninger er sandsynligvis medieret af reflekser, der involverer din hjernestamme og motor cortex, i hvad der sandsynligvis er en refleks sløjfe mellem disse strukturer og dine åndedrætsmuskler.

Senere stigning

Senere stigninger i tidevandsvolumen er sandsynligvis medieret af kemiske receptorer i din kredsløb, der genkender, at din krops metabolisme er steget, og reagere ved at instruere dine lunger til at udlede mere kuldioxid. De kemikalier, der er involveret i denne stigning, omfatter ilt, kuldioxid, mælkesyre, arachadonsyre og bradykinin, og de involverede receptorer er placeret på mange organer i hele kroppen.

Overvejelser

Dine lunger består af væv, som kan udveksle kuldioxid for ilt og også af væv, der ikke kan. Den luft, der indgår i en tidevandsvolumenmåling, interagerer med begge disse dele - så det følger heraf, at ikke alt luft i tidevandsvolumen bytter kulsyre for ilt. Komponenten i dit tidevandsvolumen, der ikke er involveret i kuldioxid / iltudveksling, er kendt som "dead space" -volumenet.For at flytte mere luft ind i lungerne under træning har du to muligheder: Forøg den hastighed, du trækker vejret på, eller øg dit tidevandsvolumen. Hvis du kun øger hastigheden, øges andelen af ​​luft, du trækker vejret i, som tilhører det døde rumfang. Derfor er en stigning i tidevandsvolumen nødvendigt for at lette effektiv gasudveksling.