Iced te-kost

Isket te kan være en kostdrikke, der giver nul kalorier og et væld af fedtforbrændende antioxidanter. Du kan også nyde iste med sukkerens sarte smag uden kalorierne - 16 pr. Tsk. - hvis du drikker diæt iced te Men flaskevarianter mangler mange af vægttabet og andre sundhedsmæssige fordele ved hjemmebrygget iste.

Video af dagen

Fire te fra en enkelt plante

Hvis du bestiller iste i en restaurant, vil du sandsynligvis blive serveret sort te, den mest almindelige af de naturlige teer. Men du kan brygge og isen nogen af ​​de andre tre te, der stammer fra Camellia senensis-planten - grønne, oolong og hvide teer - og nyd de stofskiftefremmende fordele ved ægte te. Drikkevarer fra urter som ingefær, senna og rooibos er populære vægttabsdrinks, men indeholder ikke sundhedsegenskaber af naturlige teer.

Isket te og koffein

Iced tea giver koffein, en velkendt stimulant og appetitundertrykkende. Sort te indeholder den mest og hvide te mindst mængde koffein. Du får 40 mg til 120 mg i 8 oz. af iced black tea sammenlignet med 95 mg til 200 mg koffein i en kop kaffe. Gravide kvinder bør begrænse deres daglige koffeinindtag til ikke mere end 100 mg koffein for at undgå risikoen for at få negativ indvirkning på deres babyers fødselsvægt, ifølge "British Medical Journal. "Hvis du kan tolerere små mængder koffein, indeholder grøn te 26 mg pr. Kop. Eller du kan drikke koffeinfri te, som indeholder 2 mg til 10 mg pr. Kop.

Iced Tea og vægttab

Mindst 15 videnskabelige undersøgelser har knyttet te antioxidanter til vægttab, ifølge "Los Angeles Times. "Du skal forbruge 300 mg eller mere daglig af antioxidanter for at skure pund. Antioxidanterne, som kan være anført på produktmærker som catechiner, EGCG, epigallocatechin gallat eller flavonoider, aktiverer fedtforbrændende enzymer i din krop. Du skulle have brug for at drikke tre glas friskbrygget grønt iste eller 10 glas stærk sort te for at opnå 300 mg catechiner.

Iced Tea Antioxidants

Te antioxidanter er let ødelagt ved oxidation, før de vælges og behandles bagefter. Grøn te indeholder 3. 5 gange så mange katekiner som sort te, fordi det bruger mindre tid på vinstokken. Hvis du brygger te af dig selv fra løse blade, vil du beholde de fleste af de resterende katekiner. Teposer, flavored te, koffeinfri te og flaske te indeholder færre antioxidanter. Du skulle have brug for at drikke 20 kopper koffeinfri koffeinfri te eller 25 kopper af flaskedrik grøn iste for at opnå 300 mg catechiner, det nødvendige beløb til vægttab.

Sundhedsfordele

Antioxidanterne i iste giver yderligere sundhedsmæssige fordele, der gør drikkevaren til en klog tilsætning til din kost.At drikke fem kopper isgrøn te kan også hjælpe dig med at leve længere, ifølge "The Globe and Mail. "En undersøgelse offentliggjort i" Journal of the American Medical Society "i september 2006 viste, at grøn te-forbrug reducerede dødsfald fra hjerteanfald og slagtilfælde med 30 procent. Undersøgelsen, ledet af japansk forsker Shinichi Kuriyami, fulgte sundhed på 40.000 mennesker i 11 år. Inklusive iste i din kost kan også bidrage til at sænke dit kolesterol og blodsukker og beskytte dig mod visse former for kræft, ifølge "Daily Mail". ”