Hvordan man bruger vægtskalaer

Du kunne bare træde på skalaen i gymnastiksalen for at få en generel ide om, hvor meget du vejer, eller hvis du vejer dig selv korrekt, kan du bestemme din faktiske vægt. Din nøjagtige vægt er nyttig til bestemmelse af kropsfedtprocent, basal metabolisk hastighed og bestemmelse af, hvor mange kalorier du har brug for pr. Dag. Væg altid dig på samme måde hver gang for at forhindre unøjagtige vægtlæsninger.

Dagens video

Trin 1

Tag alt tøj af. Hvis du vægter dig selv hver dag med et andet outfit, vil din vægt gå op og ned, især hvis du har et bælte en dag og sko det næste.

Trin 2

Tør selv af. Må ikke veje dig vådt, når du lige er kommet ud af brusebadet eller færdig med at køre i en time i gymnastiksalen, selv om disse tider kan være bekvemme at veje dig selv.

Trin 3

Væg dig selv, før du spiser morgenmad om morgenen, efter at du har brugt badeværelset, ifølge Dr. Yoni Freedhoff på hans hjemmeside, Weighty Matters. Hvis du vejer dig selv på samme måde hver dag, kan du få en mere præcis skildring af din vægt.

Trin 4

Stå på skalaen. Hvis du bruger en toiletskala, vent på læsningen.

Trin 5

Flyt de to vægtmarkører helt til venstre, hvis du bruger en læge skala. Skub balancen mellem 100 pund fra venstre til højre. Skub markøren ind i hver hak, indtil den højre side af apparatet læner sig nedad. Skub enkeltbøjlen fra venstre til højre, indtil begge sider af apparatet er niveau.

Tips

• Når du står på en skala, skal du være så still som muligt for at få den rette vægt.