Hvordan man sover med ledsmerter i hip

Der er mange former for gigt, men den mest almindelige hoftegigt er osteoarthritis, ifølge University of Washington Department of Osteopaedik og Idrætsmedicin. Også kaldet degenerativ ledsygdom, er denne arthritiske tilstand præget af mangel på ledbrusk i hofte. Smerten forbundet med slidgigt gør det svært at få en god nats søvn, især hvis du har tendens til at sove på din side eller rulle ofte om natten. Der er imidlertid metoder til behandling af arthritis smerte for mere behagelig og afslappende hvile.

Dagens video

Trin 1

Undgå anstrengende aktivitet, før du går i seng. University of Washington forklarer, at mild hoftegigt kan forvaltes med hvile. Overdreven hoftebelastning kan forværre din arthritis, så prøv at deltage i fysisk aktivitet tidligt på dagen, hvilket giver mulighed for mindst en times afslapning før sengetid.

Trin 2

Påfør isen til din hofte i 10 minutter, før du lægger den ned. Is hjælper med at reducere hævelse og smerte for en mere behagelig nats søvn.

Trin 3

Spis mad, der indeholder ingefær inden sengetid, såsom ingefær snaps eller ingefærbrød, eller tag et gingertilskud. Ifølge University of Maryland Medical Center er ingefær en naturlig behandling for arthritis, der specifikt målretter smertefuld arthritisk inflammation.

Trin 4

Tag acetaminophen 30 minutter før søvn. Ifølge University of Minnesota kan acetaminophen hjælpe med mild arthritisk smerte. Flere mærker af over-the-counter acetaminophen smertestillende midler sælges også som "PM" eller "nighttime" formler. Disse specialiserede formler kombinerer acetaminophen medicin med diphenhydramin, en fælles ingrediens i sovepiller.

Trin 5

Tag et nonsteroidalt antiinflammatorisk stof, hvis du ikke kan sove komfortabelt med over-the-counter behandlinger. Nogle ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er er tilgængelige uden recept. Du bør dog stadig konsultere din læge for at få en ordentlig doseringsplan og langsigtet behandlingsplan for osteoarthritis, fordi omfattende brug af NSAID kan forårsage gastrointestinal blødning, ifølge University of Minnesota.

Ting du har brug for

• Ginger kosttilskud
• Ice pack
• Acetaminophen medicin
• NSAID medicin