Hvordan man kan slippe af med fedt på dit ansigt

Dit barns ansigt kan påvirke, hvordan folk behandler dig. Som påpeget i et papir fra 2008, der blev offentliggjort i Social & Personality Psychology Compass, forbinder folk et baby ansigt med barnlige, umodne træk. Du er set som sød og tilgængelig, ikke stærk og autoritativ. (ref 1, under "Indtryk skabt af variationer i barnesygdomme - overfølsomhed over for babyer" - første afsnit)

Dagens video

Du er født med bestemte ansigtsegenskaber, og hvis du ikke mister den babyens ansigtrundhed, når du når dit midten til slutningen af ​​20'erne, er det sandsynligvis et genetisk træk, ikke dvælende babyfedt. (ref 2) Ved at tabe sig, kan det hjælpe et helt ansigt slank ned, men du kan ikke direkte målrette dit ansigt for tab. Din krop slår ned forholdsmæssigt - ingen øvelse, supplement eller mad kombination præcist markerer fedtet på dine kinder og hagen.

Målretning af babyfedt på dit ansigt er umuligt

Målretning af enhver del af din krop til fedt tab er simpelthen umuligt. Din krop brænder ikke fedt fra et bestemt område, selvom du udøver dette område konsekvent. Du mobiliserer fedt for energi fra fedtceller, der findes over hele kroppen. Når fedtet mobiliseres, omdannes metaboliske processer til brugbar energi i form af glycerol og frie fedtsyrer.

Din krop bruger mere opbevaret fedt til energi, når det registrerer et underskud mellem kalorier, der forbruges og brændte kalorier. Ansigtsøvelser, der lover at smelte fedt, bruger ikke meget energi og er ikke rigtig intense nok til at mobilisere fedtbutikker.

Kardiovaskulær træning, der bruger de store muskelgrupper - tænk rask gang, svømning og cykling - brænder meget energi og kan udløse din krop til at dyppe ind i sine fedtforretninger, hvilket forårsager vægttab, når det kombineres med en kalorieindhold med lavt kalorieindhold. Du kan mærke vægttab i dit ansigt som følge af din samlede indsats.

Ansigtsfedt og aldring

Meget af fedtet i dit ansigt er subkutant og formindskes naturligt med alderen. Du kan ikke skynde processen; Men du skal vente på kollagen - et protein der fremmer hudens elastik - naturligvis bryde ned, når du bliver ældre. Normalt begynder dette at forekomme i midten til slutningen af ​​20'erne, og du vil bemærke et reduceret volumen i knuste kinder.

Vær ikke så hurtig at miste din ungdommelige runde med drastiske vægttabsplaner. Ekstremt vægttab kan resultere i et ansigt, der ser ud som om det er kigget, haltigt og hul i øjets stik - aldrende dig for tidligt.

At slippe af med fedt

Det sundeste vægttab kommer fra at følge en moderat portionet, fuldfoder kost og udøve mere. Som du taber hele din krop, vil dit ansigt krympe i forhold. Uanset om du taber al den fylde, du opfatter som fedt, afhænger virkelig af dine genetiske egenskaber og ansigtsform.Du kan ikke tvinge ændringer i din genetik med kost og motion.

Bestem antallet af kalorier, du har brug for dagligt, for at opretholde din nuværende vægt og livsstil ved hjælp af en online-kalkulator eller ved at konsultere en diætist. Derefter skaber du et kalorieunderskud ved at flytte mere - hvilket øger din forbrændingsrate - og spiser mindre. For eksempel at tabe et pund om ugen skaber et dagligt underskud på 500 kalorier ved at udøve yderligere 250 kalorier om dagen og spise 250 kalorier mindre. Skim ikke på sunde madkalorier. Skær ud sukkerholdige behandler og raffinerede korn først.

Ansigtsøvelser

Ansigtsøvelser lover at hjælpe dig med at slette fine linjer, rynker og hængende hud i forbindelse med tab af kollagen, når du bliver gammel. Hvorvidt ansigtsøvelser virkelig bekæmper disse almindelige aldringsproblemer, er ikke blevet undersøgt, men du kan meget vel være i stand til at tone de små muskler i ansigtet for at forsinke aldring.

Spot udøvelse af ethvert område af kroppen for at tabe fedt er imidlertid bevist forgæves i forskning. Et 2013-studie offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research viste, at deltagere, der flittigt udøvede et ben med mere end 1.000 gentagelser af benet, pressede tre gange om ugen i 12 uger, oplevede ingen ændring i mængden af ​​fedt i det ben, på trods af at man taber noget fedt andetsteds i kroppen. Du kan ikke forvente, at dit ansigt handler anderledes, når det kommer til fedt tab.