Hvordan man bygger dit eget vægtbænk

Vægtbænke er ikke komplekse stykker gymnastikudstyr. Det grundlæggende design består af en polstret bænk, der understøttes af en stabil benmontering i hver ende. Opbygning af din egen vægtbænk er lavet ved hjælp af standardkvalitets tømmer til den rektangulære bænkramme og halv-hexagonben, der giver lateral stabilitet. Et stykke krydsfiner bruges som bænkplatform og skumpolstring med vinylbelægning monteret på platformen. Projektet er lavet ved hjælp af grundlæggende hånd- og elværktøj.

Dagens video

Trin 1

Brug cirkelsagen til at skære en længde på 2-tommers-4-tommer Douglas gran 12 inches lang som topstykket af halv-hexagon benramme. Skær et ekstra stykke 20 inches lang som bunden. Læg begge stykker fladt på en bordplade og spred dem til ca. 20 inches fra hinanden og parallelt.

Trin 2

Juster midten af ​​hvert stykke på lodret. Brug den justerbare builder's square til at markere to stykker af 2-tommers-4-tommers Douglas gran som vinklede ben, der passer mellem enderne af toppen og bunden. Skær disse stykker og læg dem på plads for at danne en halv-hexagon leg ramme.

Trin 3

Påfør trælim til enderne af sidestykkerne og nulstill dem på plads mellem toppen og bunden af ​​benrammen. Skær fire stykker af 5/8-tommer krydsfiner som trekantede hjørnebøjler til benrammen. Påfør trælim til hver af bøjlerne. Brug den trådløse elektriske boremaskine med en skruetippe til at fastgøre dem på benrammens overflade med 1 1/4-tommers træskruer. Gentag disse trin og lav en anden halv-hexagon-benramme.

Trin 4

Skær to stykker Douglas gran 48 tommer lang som sider af bænkrammen. Bor 1/4-inch pilot huller i enderne af de øverste stykker af benrammerne. Juster sidene af bænkrammen mellem toppen af ​​benrammerne, og brug stikkontakten og skralden til at fastgøre dem med 3/8-tommers lagskruer.

Trin 5

Skær et stykke 5/8-tommers krydsfiner som vægtbænkplatformen og fastgør den til bænkrammen ved hjælp af trælim og 1 1/4-tommers træskruer. Brug værktøjskniven til at skære et stykke 2-tommers skumplade til bænken. Brug saks til at skære et stykke vinyl stof, der dækker skumdækket med to inches ekstra på siderne og enderne. Vedhæft stoffet på undersiden af ​​bænkplatformen med en hæftepistol og 1/2-inch hæfteklammer.

Du skal bruge

• Douglas fir
• Cirkelsag
• Justerbar builder firkantet
• 5/8-tommer krydsfiner
• Trådløs elektrisk boremaskine > Skruetip
• 1/2-tommers træskruer
• Trælim
• 1/4-tommers borekrone
• 3/8-tommers skrueskruer
• Stik og skralde
• 2- tommers skumplade
• Værktøjskniv
• Vinylstof
• Sakse
• Hæftepistol
• 1/2-tommer hæfteklammer
• Tips

Tilføj Douglas granstiger med v-riller øverst til en barbell hvile.

• Advarsler

Test stabiliteten af ​​bænken, før du træner med for stor vægt.