Hvordan man bliver en crossfit træner
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Forberedelse til træning
- Niveau 1 Træning
- Niveau 2 Træning
- Certified CrossFit Trainer
- Certified CrossFit Coach
CrossFit er lige så meget af en bevægelse som det er et fitness regime. Udviklet af fitness træner Greg Glassman, grundlægger og administrerende direktør for firmaet, der blev lanceret i 2000, er CrossFit en tværfaglig tilgang til fitness, der fokuserer på højintensiv træning baseret på "funktionelle" bevægelser udslettet fra mange forskellige discipliner, herunder vægtløftning, gymnastik og kører. CrossFit datterselskaber, eller "kasser", drives af uafhængige undervisere, som skal være credentialed af CrossFit.
Dagens Video
CrossFit Trainers er certificeret på fire forskellige niveauer af stigende sværhedsgrad og kompetence. For at være kvalificeret til Certified CrossFit Trainer-legitimationen skal du være mindst 18 år og deltage i kurser, der pr. 1. januar 2017 koster $ 1, 000 hver.
Forberedelse til træning
Begynd med at deltage i et CrossFit gym med et ramprogram. Dette vil introducere dig til CrossFits specifikke metode for højintensitetsuddannelse og dens tre kategorier af grundlæggende bevægelser: dødløft-, presse- og squat-serien. Disse vil blive vigtige senere for at bestå skriftlig eksamen med 55 multiple choice spørgsmål.
Læs mere: Kontroversen bag CrossFit
Niveau 1 Træning
Niveau 1 Træning introducerer elevenes træner til de grundlæggende bevægelser og principper for CrossFit, der giver eleverne grundlæggende viden, der tillader dem til at begynde at træne andre i CrossFit regime. Kurset indeholder både klasseværelsetinstruktion og træning i små grupper. I klasseværelset lærer eleverne, hvordan de gennemfører deres egne CrossFit-klasser, hvordan man opretholder effektiv teknik med høj intensitet og hvordan man justerer instruktion til ethvert niveau. Der er ingen forudsætninger.
Niveau 2 Træning
Niveau 2 Træning går dybere ind i bevægelsesmekanismen, undervisere til at identificere fejl i bevægelse og formidle dem til studerende. Kursusledere demonstrerer effektiv coaching gennem fysisk vejledning og verbale og visuelle tegn og lærer dig at designe et effektivt CrossFit program. Niveau 2 evaluerer også din færdighed som træner i gruppeledelse og vurderer din atletiske kapacitet.
Læs mere: CrossFit træningsøvelser
Certified CrossFit Trainer
Den tredje betegnelse gør dig til en fuldgod CrossFit Trainer. For at være berettiget skal du opfylde alle kravene til en af to forskellige stier. Den første vej: Komplet træning for både niveau 1 og 2 samt 750 timers CrossFit coaching for enkeltpersoner eller grupper, mens de har nuværende certifikater for niveau 1 eller 2 inden for de sidste fem år.Sti 2 kræver, at du har gennemført 1, 500 timers aktiv fitness coaching på professionel eller college inden for de sidste fem år ved hjælp af GPP-baseret træning (coaching specifikke sport tæller ikke i forhold til forudsætningen). Derudover skal du have et gyldigt kardiopulmonalt genoplivningsbevis (CPR) certifikat.
Certified CrossFit Coach
Den nyligt tilføjede fjerde betegnelse for Certified CrossFit Coach er en ny legitimation, der klassificerer træneres evne til at coaching CrossFit-bevægelser i små gruppeindstillinger. I stedet for at modtage instruktion, vil deltagerne have deres coaching færdigheder evalueret af senior CrossFit-undervisere. De, der overlever mønster, vil tjene udpegelsen af Certified CrossFit Level 4 Coach, hvilket er det højeste niveau af præstation, der anerkendes af CrossFit. Denne vurdering er beregnet til veteranundervisere med flere års CrossFit coaching under deres bælter. For at være kvalificeret skal du allerede være en Certified CrossFit Trainer.
