Hvordan man undgår sur reflux fra fiskeolie og omega-3 kapsler
Indholdsfortegnelse:
- Tag med mad
- Juster type eller dosis
- Advarsler og forholdsregler
- Medicinsk rådgiver: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
Den nationale sundhedsinterviewundersøgelse for 2012 rapporterer om, at med undtagelse af vitaminer og mineraler, fiskeolie kapsler er det mest almindeligt anvendte kosttilskud. Fiskolie er en glimrende kilde til to typer af omega-3 fedtsyrer - eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). I kombination kan disse olier bidrage til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, leddegigt og visse kræftformer. Men ifølge National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements oplever ca. 7 procent af de mennesker, der tager omega-3-kosttilskud, bivirkninger og mavesmerter - så hvis du har sur refluks, kan disse kosttilskud forværre dine symptomer. Der er trin, du kan tage for at minimere disse bivirkninger, mens du stadig høster de potentielle fordele ved at øge din omega-3 fedtsyreindtagelse.
Tag med mad
Omega-3 og fiskeolie kosttilskud er tilgængelige i væske eller kapselform. Den ydre coating af kapslerne opløses primært i maven eller tyndtarmen afhængigt af formuleringen. Fiskolie, der kommer ind i en tom mave, flyder på væsken i din mave. Dette gør olien mere tilbøjelige til at rejse tilbage i din hals og mund, hvis du burper eller er tilbøjelige til sur reflux, en tilstand, hvor din maveindhold strømmer tilbage i din spiserør. Du kan minimere denne bivirkning ved at tage dit fiskolietilskud umiddelbart inden et måltid, hvilket vil hjælpe olien bedre med den mad, du spiser. Begrænsning af væsker, når du tager dit tilskud kan også bidrage til at forhindre fiskeolieregurgitation.
Juster type eller dosis
Ifølge National Institutes of Health's Office for Kosttilskud kan en reduceret dosis fiskeolie eller omega-3 kosttilskud hjælpe med at håndtere eventuelle bivirkninger, som forværrer syre reflukssymptomer. Begyndende med en relativt lav dosis, der gradvist forøges over tid, kan medvirke til at forhindre de gastrointestinale bivirkninger helt. Enterisk overtrukket fiskeolie eller omega-3 kapsler er en anden mulighed. Disse kapsler er belagt med et materiale, der ikke opløses, før det passerer gennem maven og når din tyndtarme - forhindrer fuldstændig opblæsning af olie. Frysning af fiskeoliekapsler, før de tages, kan også medvirke til at forhindre burping og tilbagesvaling.
Advarsler og forholdsregler
Omega-3 kosttilskud og fiskeolie anses generelt for at være sikre. Disse olier kan imidlertid interagere med blodfortyndere eller diabetesmedicin, så hvis du er på receptpligtig medicin, skal du tale med din læge, før du tager kosttilskud. Tal også med din læge, hvis du ikke kan tolerere din foreskrevne dosis omega-3'er og i stedet prøve at lave en lavere dosis eller fødekilder. Ved at dele information om alle de ting, du gør for at styre dit helbred, hjælper du med at fremme koordineret, sikker sundhedspleje. Lad din læge vide, hvis du oplever symptomer på svær eller hyppig syre reflux, tilbagevendende øre- og sinusinfektioner eller kronisk hoste og hæshed. Søg altid omgående lægehjælp, hvis du oplever vedvarende brystsmerter, især hvis det ledsages af åndenød eller smerter i din kæbe eller arm, da et hjerteanfald og halsbrand forbundet med syre reflux kan have lignende symptomer.
