Hvor mange pund vil du tabe, hvis du brænder 300 kalorier?

National Institutes of Health rapporterer, at 1 pund af fedt svarer til ca. 3 500 kalorier. Som sådan er brændende 300 kalorier lig med mindre end en tiendedel af et pund fedt. Men at brænde flere kalorier end du forbruger dagligt kan føre til konstant vægttab.

Dagens video

Body Mass Index

At være overvægtig øger risikoen for udvikling af diabetes, forhøjet blodtryk og andre sundhedsmæssige problemer. Hvis dit body mass index er 25 eller højere, er det i din bedste interesse at udøve og tabe sig.

Øvelse

At brænde 300 kalorier om dagen vil ikke nødvendigvis føre til vægttab, men hvis du brænder over 300 kalorier dagligt, vil du langsomt begynde at tabe sig. I løbet af en hel uge, hvor du brænder et overskud på 300 kalorier om dagen, vil du miste omkring to tredjedele af et pund.

Om kalorier

Hvis vægttab er dit mål, vil du også have gavn ved at spise færre kalorier. At reducere dit kalorieindtag hjælper med at gøre dit vægttabs mål lettere at opnå. En simpel måde at skære ned på dit kalorieindtag er at undgå sodavand og fødevarer, der er højt i sukker og mættet fedt.