Hvor mange kalorier skal en ti år gammel kvinde spise en dag?

Vedligeholdelse af en sund vægt kræver balancering af kalorier, der forbruges med brændte kalorier. En 10-årig pige har brug for nok kalorier til at understøtte vækst og give energi. Det præcise antal kalorier, en pige har brug for afhænger af hendes aktivitetsniveau.

Dagens Video

Generelle Anbefalinger

Dietrich Guidelines for Americans, 2010 anbefaler, at piger i alderen 9-13 tager mellem 1, 600 og 2, 000 kalorier om dagen. Anbefalingerne er baseret på median højde og vægt i tiderne.

Aktivitetsniveau Implikationer

En stillesiddende 10-årig bør tilstræbe omkring 1, 600 kalorier om dagen. Sedentary er defineret som kun lette fysisk aktivitet forbundet med regelmæssig levevis. Dem, der er moderat aktive, bør forbruge mellem 1, 600 og 2, 000 kalorier om dagen. En moderat aktiv livsstil betyder at udføre aktivitet svarende til at gå omkring 1,5 til 3 miles om dagen på en rask 3 til 4 mph, ud over den daglige aktivitet. En aktiv pige, der udøver mere end ækvivalenten af ​​en daglig, rask 3-mile gåtur, har brug for mellem 1, 800 og 2, 000 kalorier om dagen.