Hvor mange kalorier kræver en stillesiddende person?
Indholdsfortegnelse:
Det amerikanske ministerium for landbrugsretningsretningslinjer for amerikanere definerer en stillesiddende livsstil som en, hvor du ikke får nogen anden fysisk øvelse end den, der kræves af det normale daglige liv. Antallet af kalorier en stillesiddende person kræver varierer afhængigt af alder og køn.
Video af dagen
Børn
Stillesiddende småbørn 2 til 3 år har brug for ca. 1.000 kalorier om dagen i henhold til USDA-retningslinjerne. For denne aldersgruppe er der ingen sondring mellem krav til mænd og kvinder. Sedentære piger 4 til 8 år har brug for ca. 1, 200 kalorier hver dag, mens drenge i samme aldersgruppe har brug for 1, 800.
Tweens
Sedentære piger fra 9 til 13 år bør forbruge ca. 1, 600 kalorier om dagen. Boys denne alder har brug for omkring 1, 800 kalorier dagligt.
Teenagere
Teenagepiger fra 14 til 18 år har brug for 1, 800 kalorier om dagen, hvis de fører en stillesiddende livsstil. Sedentære drenge i denne aldersgruppe skal forbruge omkring 2, 200 kalorier hver dag.
Voksne
Det daglige kaloriebehov er størst for voksne fra 19 til 30 år. Sedentære kvinder i denne alder skal forbruge 2.000 kalorier dagligt, mens mænd har brug for ca. 2, 400. Fra 31 til 50 år har stillesiddende kvinder brug for 1, 800 kalorier dagligt og mænd har 2, 200. Det daglige kaloriebehov for stillesiddende voksne Over 50 år er ca. 1, 600 for kvinder og 2, 000 for mænd.
Overvejelser
USDA Dietary Guidelines for Americans angiver ikke kaloriebehov for børn under 2 år. American Heart Association anbefaler dog, at en stillesiddende 1 år gammel forbruger ca. 900 kalorier pr. dag.
