Hvor mange kalorier brænder du i 30 minutter til en time?
Indholdsfortegnelse:
Walking er en lav-påvirkning aerob træning, der er nem at gøre, kræver ikke noget særligt udstyr og forbrænder kalorier effektivt. Mængden af kalorier, som du vil brænde, afhænger af, hvor længe du går, hvor anstrengende din tur er, og hvor meget du vejer.
Dagens Video
Walking Benefits
Bortset fra brændende kalorier og forbedrer fitnessniveauer, kan gå reducere mavefedt, lavere blodtryk og øge din produktion af HDL eller "godt" kolesterol. Ifølge ScienceDaily er walking lige så effektiv som at køre for at mindske risikoen for hjerterelaterede tilstande.
Ikke-anstrengende gåture
For en 130 pund person, der går i moderat tempo - som at gå hunden - forbrænder 60 til 70 kalorier pr. Halv time eller 120 til 140 kalorier pr. time. For en 200 pund person brænder den 90 til 100 kalorier pr. Halv time eller 180 til 200 kalorier pr. Time.
Anstrengende Walking
For en 130 pund person, der går hurtigt i et tempo på 3,5 mph eller går langsomt op ad bakke, brændes 80 til 90 kalorier pr. Halv time eller 160 til 180 kalorier pr. Time. For en 200 pund person brænder et 3,5 pph tempo omkring 120 kalorier pr. Halv time eller 240 kalorier pr. Time. Walking i et tempo på 4, 5 mph, løbeløb eller vandreture næsten fordobler mængden af kalorier brændt for begge grupper.
