Hvor mange kalorier er brændt gør Tae-Bo?

Tae Bo er skabt af fitnesseksperten Billy Blanks, og kombinerer kampsport, boksning og dansebevægelser i en hurtig og varieret rutine, hvorfra enhver, fra nybegyndere til fitnessfreaks, kan nyde godt af. Sæt på takt med pumpemusik, det er en højintensiv træning designet til at gøre din hjertefrekvens svæve og har potentiale til at forbrænde store kalorier. Du kan brænde mellem 600 og 1, 000 kalorier i en typisk session, ifølge Tae Bo hjemmeside. Hvor mange kalorier du brænder afhænger af flere variabler, herunder dit køn, vægt og intensiteten af ​​indsatsen du lægger i.

Video af dagen

Tae Bo giver en fuld-body-træning

I en typisk Tae Bo-session kaster deltagerne en bokser, sparker som en kampkunstner og bevæger sig som en danser. Kombinationen af ​​disse tre fitness genrer i en træning betyder, at alle dele af kroppen bliver arbejdet. Jo flere muskler du bruger i en træning, jo flere kalorier du brænder. Sammenligne dette med at gå, endda med hurtige walking, hvor dine ben gør det meste af arbejdet, og du får se træning i fuld krop som Tae Bo giver dig mere bang for din buck.

Intensitet er lig med kalorieforbrænding i Tae Bo

Tae Bo er beregnet til at være en højintensiv træning. Rutinen er sat til adrenalin-racer musik og koreograferet for at holde trit med den musik. Jo hurtigere du bevæger dig, desto mere energi bruger du; den energi er i form af kalorier. Hvis du tager mange hvile pauser eller ikke holder trit med klassen, vil du forbrænde færre kalorier. Hvis du aldrig savner et slag og arbejder til din "kant", vil du forbrænde de fleste kalorier.

Når du først starter en Tae Bo træning, er det OK at tage det lidt langsomt og hvile som du har brug for. Du vil stadig forbrænde mange kalorier, fordi træningen er ny til din krop og meget udfordrende. Som du bliver mere montør og mere vant til Tae Bo, kan du arbejde hårdere og opretholde en høj kalorieforbrænding.

Andre kalorieforbrændingsvariabler i Tae Bo

Dit køn, kropssammensætning og vægt spiller også roller i, hvor mange kalorier du brænder med Tae Bo. Mænd har en tendens til at forbrænde flere kalorier end kvinder i samme træning, fordi de har mere muskelmasse; Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du brænder. De vejer også mere generelt, og jo mere du vejer, jo sværere skal din krop arbejde for at støtte din egen masse. Fordi det brænder mange kalorier, kan Tae Bo hjælpe dig med at tabe sig. hvis du mister meget vægt i løbet af uger eller måneder med at gøre Tae Bo, kan antallet af kalorier du brænder under en typisk træning falde, fordi du vejer mindre. Men hvis du tilføjer muskelmasse fra regelmæssige Tae Bo sessioner, vil det øge din gennemsnitlige kalorieforbrænding.

Typisk kalorieforbrænding for mennesker af forskellig vægt, der gør Tae Bo

Ifølge Health Research Funding-organisationen brænder en 120 pund personligt 552 kalorier i Tae Bo i 60 minutter. Ved 150 pund øges kalorieforbrændingen til 687 kalorier pr. Time. Hvis du vejer 200 til 250 pund, kan du forvente at forbrænde 912 til 1, 137 kalorier i en timers Tae Bo-session.

Mål din Tae Bo Burn

Du kan få et mere præcist estimat af din kalorieforbrænding ved at bære en fitness tracker med en pulsmåler hver gang du gør Tae Bo. Fitness trackers tager personoplysninger om din alder, køn, vægt og andre variabler og kombinerer det med en måling af din puls i hele din træning for at forudsige kalorier, der er brændt. Selv om der er en fejlmargin - 10 til 15 procent for de fleste trackers - giver de stadig et rimeligt nøjagtigt skøn.

Læs mere: Tae Bo og diæt til hurtigt vægttab