Hvor mange kalorier brændes en dag mens du sover?
Indholdsfortegnelse:
Aktiviteterne behøver ikke at være aerob eller muskel -forstærkning til at smelte kalorier, selvom pulshævende anstrengelse anbefales for optimale sundhedsmæssige fordele. En uventet kalorieforbrændingsaktivitet sover.
Dagens video
Soveanbefalinger
Ifølge National Sleep Foundation er søvnbehovet varieret gennem tiderne og er specielt påvirket af livsstil og sundhed. " Selvom en præcis søvnmængde ikke kan fastslås, tilbyder fundamentet en standard, der overholdes af de fleste søvneksperter fra 8. 5 til 9. 25 timer for teenagere i alderen 10 til 17 og syv til ni timer for voksne 18 og ældre.
Kalorier forbrændt mens du sover
De kaloriefordele ved enhver aktivitet varierer afhængigt af din kropsmasse og aktivitetens hyppighed, intensitet og varighed. Hvis vægttab er dit mål, husk at 3, 500 kalorier svarer til ca. 1 pund fedt. Du bør brænde 3, 500 kalorier mere end du tager i, uanset type eller intensitet af fysisk aktivitet, for at tage ud 1 pund. Du kan ikke forvente at brænde en stor mængde kalorier mens du sover. Hvis du sover syv timer om dagen og vejer 110 pounds, kan du forvente at forbrænde ca. 314. 3 kalorier, ifølge Discovery Health. Hvis du vejer 150 pund eller 200 pund, vil du arbejde på en anslået 428. 6 kalorier eller 571. 4 kalorier, henholdsvis i den samme syv-timers strækning. En timers lur vil genoplade en 125 pund person, mens man tager 51 kalorier ud. For en 175 pund individ vil 60 minutter brænde en anslået 71. 4 kalorier.
