Hvor lang tid tager det en person at tabe 50 pund?
Indholdsfortegnelse:
Tab af vægt er en besættelse i USA: I 2008 hævdede 26 procent af kvinderne og 16 procent af mænd at være slankekure, ifølge "The Boston Globe. "Statistikken udviser behovet for slankekure, da 34 procent af amerikanerne er klassificeret som overvægtige og 34 procent som overvægtige, ifølge Center for Disease Control and Prevention's 2007/2008-statistikker. De fleste mennesker vil tabe sig hurtigt og smertefrit, men taber 50 lbs. tager tid, indsats og beslutsomhed.
Dagens Video
Metode
Valg af den rigtige diæt er vigtig. Mens du drikker surkåljuice kan arbejde i en uge, kan få mennesker opretholde en begrænset kost over det lange træk. En kost, der tillader et stykke kage på et bryllup eller et glas vin ved særlige lejligheder, hjælper med at sikre, at du kan holde fast i din kost i stedet for at gå ud af det ved enhver lejlighed. Den mest fornuftige måde at holde fast i en kost lang nok til at tabe 50 kg. er at vælge en diæt, der tillader godbidder fra tid til anden, hvad enten det er kalorieoptælling eller en anden afbalanceret kost.
Tidsramme
For at tabe 1 lb skal du fjerne 3, 500 kalorier. Da alles daglige kalorieindtag er anderledes, er det svært at sætte et tal på, hvor mange kalorier der skal spises hver dag. Skære ud 1, 000 kalorier om dagen vil skære 7, 000 kalorier om ugen. Cutting 7, 000 kalorier giver dig et 2 pct. Vægttab hver uge, så taber 50 pund. vil tage 25 uger eller cirka seks måneder.
Træningsfordele
Ved at øge dit aktivitetsniveau kan du tabe dig hurtigere. Med en rask 30 minutters gang hver dag brænder omkring 173 kalorier, hvis du vejer 200 kg., MayoClinic. com rapporter. Selvom det måske ikke lyder så meget, tilføjer det op til 1, 211 kalorier om ugen eller en ekstra 1 lb hver tredje uge, hvilket kan skære næsten en måned ud af dit samlede vægttab. Low-impact aerobic baner 225 kalorier om en halv time, mens du kører ved en 8 mile per time tempo eliminerer mere end 600 kalorier. Motion gør virkelig en forskel - men gør ikke ondt dig selv. Start langsomt og bygg dit tempo op.
Risikofaktorer
Forsøger at tabe sig for hurtigt kan have alvorlige sundhedsrisici. En meget lavt kalorieindhold, mindre end 800 kalorier om dagen, må kun udføres på lang sigt med din læge godkendelse og tilsyn. Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme siger, at mellem 10 og 25 procent af mennesker, der mister mere end 3 kg. i ugen udvikle gallesten, og af dem har en tredjedel symptomer, der nogle gange kræver kirurgi.
Overvejelser
Det er muligt at tabe 50 lbs.; mange mennesker har gjort det. En University of California undersøgelse fandt, at mellem 33 og 66 procent af de mennesker, der tabte 5 til 10 procent af deres kropsvægt, genvandt det hele, plus mere inden for fire til fem år.Efter at have afsat seks måneder eller mere for at tabe overskydende vægt, skal du have en plan for at holde vægten væk. Vælge et vægttab kost, der kan ændres for at tilføje tilbage kalorier langsomt for at undgå vægtøgning og holde sig til din motion plan er afgørende for at holde vægten væk permanent.
