Hvordan virker muskelvæksten?

Stimulus

Muskelvækst, der ellers er kendt som hypertrofi, begynder med en stimulus. Muskelen udsættes for stigende spændingsvolumener over en sammenhængende periode under en aktivitet som modstandstræning. Øget volumen af ​​spændinger placeret på musklerne forårsager mikrotrauma eller muskelskader. Denne skade primer musklerne for anabolisme eller muskelvækst ved at tillade revaskularisering og ny muskel.

Fagocytose

Beskadiget muskel gennemgår en proces kendt som fagocytose. Phagocytose er en proces, hvor fagocytter - hvide blodlegemer - samles til det beskadigede område og begynder at opsluge de beskadigede vævsceller. Når alle de beskadigede muskelceller er spist, er området primet for ny vækst og stamceller. Progenitorceller fungerer som et reparationssystem til kroppen. De samler sig til væv, hvor de kan være mest hjælp og når de rigtige betingelser og vækstfaktorer begynder at modnes i cellerne i det specifikke væv.

Nervesystemet

Stimulus forårsager, at nervesystemet begynder at etablere forbindelser mellem muskelfibre for at sikre maksimal rekruttering af muskelfiber. Jo større mængde muskelfibre der affyrer på én gang, fører til den større mængde kraft, der udøves, og dermed øges den større mængde muskelmasse, hvilket fører til mere muskelvækst.

Hormoner

Stimulus og maksimal rekruttering af muskelfibre hæver androgenproduktion, specielt testosteron. Androgener hjælper kroppen med at gøre flere muskler ved at øge proteinsyntesen, hvilket igen resulterer i kroppens produktion af flere kontraktile proteiner (actin og myosin). Enkelt sagt, androgener fortæller kroppen at vokse mere muskler.

Proteinsyntese

Under modstandstræning ser det ud til, at stigningen i muskelfibre skyldes primært en nettoforøgelse i muskelproteinsyntese. Under træning falder kroppens proteinsyntese. Efter træning, især når et kulhydratproteinmel indtages, øges proteinsyntesen. Forskning har vist, at langsigtet proteinsyntese og nedsat proteinforringelse ledsages af træningsfremkaldt hypertrofi.

Muskelfibervækst

Forskere er stadig ikke helt sikre på den nøjagtige mekanisme af muskelvækst; Det antages dog bredt, at det skyldes en forøgelse af muskelfibrens størrelse ved hjælp af forøget proteinsyntese. Muskelfiberstørrelsen kunne øges af en række årsager, herunder mere myofibriller, mere actin og myosinfilamenter, mere sarkoplasma og / eller flere bindevæv.