Hvordan udfører mænd kegler?

Hvad er tidlig sædafgang?

For tidlig udløsning er et almindeligt problem hos mange unge mænd. Det betyder at de orgasmer og ejaculerer efter få sekunder eller minutter, når de er involveret i en seksuel situation. For tidlig sædafgang kan dog også henvise til ejakulering, før du vil. Det er, du er engageret i samleje, og din partner har endnu ikke nået klimaks, og du ved et uhell orgasme, før du ønskede det. Udførelse af kegler kan dog bidrage til at reducere forekomster af for tidlig sædafgang.

Dagens Video

Hvad er en Kegel?

En kegel er en slags øvelse, der involverer kontrahering og afslappning af bækkenbundens muskler. Selvom de typisk er forbundet med kvinder og forsøger at stramme de vaginale muskler, kan mænd også udføre kegler for at opnå hårdere erektioner, kontrollere, når de ejakulerer og oplever mere behagelige orgasmer.

Find de rigtige muskler

Et af de vigtigste aspekter ved at udføre kegler er at finde de rigtige muskler til motion. En god måde at lokalisere dem på er at stoppe strømmen af ​​urin næste gang du går på toilettet. Det er ikke sådan, du skal udføre øvelserne hele tiden, men hvis du er i stand til at stoppe urinstrømmen, har du fundet dine bækkenbundsmusker, hvilket betyder, at du kan fortsætte med at udføre kegler efter eget ønske.

Performing Kegels

For at udføre kegler, skal du simpelthen indgå i din bækkenbundsmuskel og holde den i flere sekunder. Fem sekunder er et godt nummer, når du starter. Slap derefter af muskelen. Kontrakt musklerne igen, hold den og slip derefter af. Gentag dem flere gange hver dag. Du kan gøre kegler overalt og når som helst. Ingen vil kunne se dig gøre dem, hvilket giver dig frihed til at udøve, mens du venter i kø på banken eller sidder ved skrivebordet på arbejdspladsen. Langsomt øge antallet af gentagelser du gør ad gangen. Inden for et par uger med regelmæssig motion bør du se en forbedring af for tidlig sædafgang og bedre, mere intense orgasmer.