Hip smerte fra golf
Indholdsfortegnelse:
Golf virker som en nøglesport til den uformelle observatør. Der er ingen løb eller tackling, mange mennesker spiller golf for at slappe af, og selv tv-meddelere taler i skarpe toner. I virkeligheden kræver golf meget af din krop. Ud over at gå lange afstande fra det første hul til det sidste, er det høje niveau af muskelkontrol, der er nødvendigt for at udføre et godt skud, beundringsværdig. Golf skaber sin andel af skader. Hæftesmerter er et symptom, du kan opleve.
Dagens video
Symptomer
Symptomerne på golfrelateret hoftepine kan variere i form og intensitet afhængigt af hvad du har skadet. Fælles smerte ligner arthritis kan eksistere under spil og dvæle efter at du er færdig med golf. En artikel i "Chicago Sun-Times" sagde, at nogle golfspillere, der klager over sådanne ledsmerter, fejlagtigt kan diagnosticeres med gigt. men lider faktisk af revet brusk. Smerter i hofte og bækken kan forekomme ved at overextendere leddet og kan stige under aktiviteter, der får dig til at vride. Følelse af din hofteledsfangst når du skifter stilling - især når du rejser fra en siddeposition - kan også være en form for hoftepine oplevet af golfspillere.
Årsager
Hovedårsagen til hoftepine fra golf er den store mængde tryk på de ledende og omgivende muskler under svingen. Den ydre rotation af hofterne under en sving kan lægge betydelig belastning på leddet, når det praktiseres hyppigt, som man gør på en gennemsnitlig 18-hullers bane. Den hastighed, hvormed du svinger, kan også stresse hofterne, hvis din sving ikke er styret eller glat.
Spilleændringer
Du kan muligvis fjerne mindre hoftepine ved at ændre måden du spiller på dit spil. Lær den rette holdning til at holde, når du svinger - med ryggen lige, fødder plantet skulderbredde fra hinanden, balance fordelt lige på begge ben - kan gøre en forskel i mængden af belastning du lægger på ryggen, hofter og nakke og kan selv forbedre dine spille resultater. Svingning jævnt, men ikke for hårdt holder også dine hofte muskler og ledd fri for tryk.
Stretch It Out
Strækker dine hofte muskler inden du begynder din runde, kan forhindre skade, uanset hvordan du svinger. En hofteøvelse du kan prøve sidder i en stol med dine fødder på jorden, og dine knæ bøjer 90 graders vinkel. Placer en bold - størrelsen af en basketball, fodbold eller kickball - mellem dine knæ og brug dine øvre ben muskler til at klemme. Hold klemmen i op til 30 sekunder.
Medicinsk behandling
Golfskader varierer i sværhedsgrad; mindre muskelbelastning, tendinitis, bursitis eller ledsmerter kan lindres med hvile, isning og over-the-counter smertestillende midler. Disse foranstaltninger er næsten identiske med den anbefalede behandling for hoftegigt, ifølge "American Family Physician."Hvis hoftepine fortsætter efter at have spillet modifikationer og hjemmepleje, kan der kræves mere involveret medicinsk behandling - herunder fysisk terapi, kirurgisk reparation af revne muskler og sener eller endog hofteudskiftning.
Interessante fakta
Ifølge sporten Skadesbøjle er hoftepine en relativt ny form for golfskade sammenlignet med tidligere generationer af golfspillere. Moderne svingstilstande kræver en stor mængde kropsrotation i forhold til en mere begrænset sving, der ikke lægger så meget på hofterne.
