Sundhed Fordele ved citron Verbena
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Hydrering og lavt kalorieindhold
- Beskytter mod muskelskade
- Effekt på fælles funktion
- Støtter immunsystemet
Citron verbena er dyrket rundt om i verden, selvom det er hjemmehørende i Argentina og Chile. Med små hvide blomster og spidse, smalle blade, citron verbena, også nogle gange kaldet luisa, får navnet fra bladets lemony duft, når de knuses. Lemon verbena blade tørres for at lave en urtete og kan give en række beskyttende fordele på grund af verbenas antioxidantindhold.
Dagens video
Hydrering og lavt kalorieindhold
Urte er en god måde at holde din krop hydreret hele dagen, hvilket er vigtigt for en sund organfunktion. Ifølge MedlinePlus skal du få seks til otte glas væsker om dagen, og urtete kan udgøre nogle, mest eller hele henstillingen. Som en kalorieindholdsdrink har en enkelt kop urte kun 2 kalorier pr. Portion. Det kan erstatte drikkevarer med højere kalorieindhold og potentielt hjælpe med at regulere dine "munchies", hvilket fører til lavere samlet kalorieindtag.
Beskytter mod muskelskade
En 2011-udgave af "European Journal of Applied Physiology" omfattede en 21-dages undersøgelse, hvor deltagerne arbejdede 90 minutter hver dag og tog citron verbena-ekstrakt som en antioxidant supplement til deres regelmæssige kost. Forskere fandt ud af, at citron verbena reducerede mængden af overordnede muskelskader deltagerne oplevede, uden at have nogen indflydelse på deres evne til at opbygge udholdenhed og hastighed.
Effekt på fælles funktion
"Journal of Alternative and Complementary Medicine" offentliggjorde i 2011 en indledende undersøgelse om effekten af citron verbena og fælles sundhed. I løbet af ni uger tog 45 deltagere med fælles problemer et kosttilskud af omega-3 fedtsyrer og citron verbena. Forskere fandt, at efter en periode på tre til fire uger viste deltagere, der tog tilskuddet, et signifikant fald i den samlede ledsmerte og en stigning i fælles bevægelighed. Forskere fandt ud af, at citron verbena-ekstraktet havde stærke antioxidantegenskaber, og de anbefalede yderligere forskning, da tilskuddet viste et stort løfte om alternativ pleje.
Støtter immunsystemet
Den "Skandinaviske Journal of Medicine and Science in Sports" offentliggjorde en undersøgelse i 2012, der fandt ud af, at citron verbena-ekstrakt signifikant reducerede det samlede oxidative stress hos sportsfolk. I løbet af 21 dage deltog deltagerne i et moderat aerobic-træningsprogram, tre dage om ugen, og nogle forbruges et 1. 8 gram citron verbena-ekstrakt om dagen. Forskere fandt, at i slutningen af undersøgelsen havde de, der tog tilskuddet, stærkere hvide blodlegemer, hvilket tyder på et sundere immunsystem og havde færre markører for oxidativt stress, som begge kunne henføres til antioxidantegenskaberne af citron verbena.
