Hovedpine Når du taber vægt
Indholdsfortegnelse:
Diætning er udfordrende arbejde. Tæller kalorier, forbliver motiverede og undgår fristelse er næppe nemme opgaver. At have hovedpine gør det ikke lettere. Men mange diætister lider af hovedpine af forskellige årsager. De fleste af disse er forårsaget af adfærd, der er fælles for dem, der forsøger at tabe sig og trimme waists ved at skære kalorier.
Dagens video
Sultens hovedpine
Hvis du begrænser kalorier for meget eller for hurtigt, kan du udvikle det, der er kendt som en sult hovedpine. Disse udløses af muskelspændinger, lavt blodsukker og dilation af blodkar. De vil ofte slå lige før måltider, ifølge National Headache Foundation. Den nemmeste løsning er at spise regelmæssigt og sundt; især protein og komplekse kulhydrater.
Low Carb Dieter
Atkins og andre kulhydratbegrænsende kostvaner kan også forårsage en smertende kranium. Disse kostvaner holder bevidst din krops butik af glykogen lav, hvilket begrænser energi til din hjerne og kan forårsage hovedpine. En anden ulempe ved lav-carb diæter er, at de tilskynder væsketab. Det er derfor mange mennesker ser sådanne store vægttab i de tidlige dage af kostvanerne.
Aspartamforbindelsen
Mange diætmad supplerer deres sunde spiseplaner med kostfri sodavand, sukkerfri jello og tyggegummi. Disse substitutioner kan virke som et godt valg når man tæller kalorier, men der er tegn på, at aspartamet, der gør disse behandler sødt, kan forårsage hovedpine.
Koffein
Mange kostvaner tilbyder sort kaffe eller te som "fri" fødevarer - dem, som overvågere kan forkæle så ofte som de kan lide. Kaffe og te mindsker også mange menneskers appetit, så nogle diætmænd kan drikke flere kopper om dagen. Koffein, uanset om det absorberes via kaffe, te, kost cola eller energidrikke, kan også udløse templet smerte, ifølge St. John Providence.
Hold godt hydreret
Dehydrering kan være en væsentlig årsag til hovedpine, når du taber. Din elektrolytbalance er forstyrret under træning, hvis du ikke hydrerer godt før og straks efter - og endda under - en træning. Der er en anden teori om, at din hjernes blodkar kan komme i stykker når dehydreret, hvilket forårsager hovedpine.
