Gymnastik Ringe Træning
Indholdsfortegnelse:
Gymnastic ringe er stål eller træ ringe 7. 1 inches i diameter. Ifølge International Gymnastics Federation eller "FIG" reglerne hænger ringene fra bælter 9. 8 meter lang og 1, 6 meter fra hinanden. På grund af den ekstreme overkropsstyrke, som gymnastikringe kræver, konkurrerer kun mandlige gymnaster typisk på ringene. Gymnastiske ringe, der måske eller ikke opfylder FIG regler, genvinder popularitet blandt atleter træning for at øge styrke og tone.
Video af dagen
Historie
Stadig ringe var historisk standardudstyr i gymnasier før det tidspunkt, hvor sundhedsklubber appellerede til masserne. Over tid faldt gymnastikringe ud af stil blandt den generelle befolkning. I øjeblikket genopfinder atleter, der søger styrke og magt, gymnastikringe, og nyt udstyr, der bruger de samme fysiske instruktører som gymnastiske ringe, som TRX by Fitness Anywhere, finder deres vej tilbage i fitnessindstillingen.
Funktion
Da ringene kan bevæge sig i tre dimensioner, arbejder din krop ekstra hårdt for at stabilisere ringene, mens du bevæger dig. Enhver fejlberegning i den kraft en muskel sætter ud sender ringene svingende, og den modsatte muskelgruppe skal rette fejlen for at standse svinget. For eksempel, hvis du skubber ringen for langt fra din krop med dine skuldre, skal din ryg nu arbejde imod din kropsvægt for at bringe ringen tættere på din krop. På grund af dette skaber gymnastiske ringe fænomenal koordination og muskulær kontrol. Da alle de støttende muskler er involveret for at holde ringene fra at svinge, må den primære muskelgruppe i en øvelse arbejde hårdere for at fuldføre bevægelsen alene.
Effekter
Gymnastiske ringe bygger en magert, tonet fysik. Da musklerne kun bliver så store og stærke som de skal være for at understøtte din kropsvægt - en forholdsvis uforanderlig belastning - vil du ikke udvikle det muskelbundne udseende, som løfter stadig tungere vægte producerer. Da gymnastikringstræning involverer så mange muskler, er effekten også afbalanceret muskelton. Fordi ringe lærer din hjerne at kommunikere effektivt med dine muskler, udvikler den magt og koordinering i andre sportsbevægelser.
Fordele
Gymnastiske ringe er alsidige. Når ringene hænger tæt på gulvet, kan du udføre en række øvelser, som træner hele kroppen og justerer vanskelighederne baseret på vinklen mellem din krop og gulvet. En mere retfærdig kropsholdning er lettere end en lodret kropsholdning. Ringe er også billigt og let at transportere. Fordi du kan suspendere ringene fra næsten alt, som en træbranche eller et stramt skab, kan du bruge dem næsten hvor som helst.
Ekspertindsigt
På grund af balancekomponenten, der er involveret i gymnastikring, er det ikke for begyndere.Atleter skal have et solidt fundament og god balance for at undgå skader, når man begynder gymnastikring. Atleter med håndled eller skulderskader bør også være forsigtige, når de bruger gymnastiske ringe, idet man tager hensyn til smertesignaler fra deres kroppe, der angiver mulig skade.
