Grøn te, kaffe og vægttab
Indholdsfortegnelse:
Selvom ingen drikkevare vil gøre vægttabsarbejdet for dig, kan du tilføje noget af resultatet ved at tilføje kaffe eller grøn te til dit vægttab. Når det er sagt, er nøglen til slankesucces stadig at reducere fødeindtaget og engagere sig i regelmæssig motion. Kun ved at forbruge færre kalorier end du brænder for energi vil du tabe vægten og holde den væk.
Dagens video
Koffeinfaktoren
Både kaffe og grøn te indeholder koffein, som kan øge din stofskifte, den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier. Vægttab fra koffein kan kun udgøre omkring 1 pund per måned, men ifølge Columbia Health. Plus, koffein kan forårsage nervøsitet, søvnløshed og andre bivirkninger - især hvis du bruger mere end 200 til 300 milligram om dagen, anses moderat indtagelse. Kaffen indeholder ca. 100 milligram per kop, mens en kop te kan have 14 til 60 milligram koffein.
Grøn te-økning
Grøn te indeholder antioxidanter kaldet catechiner, hvilket kan give et ekstra vægttab boost. Katekiner synes at være mest effektive, når de kombineres med koffein, så koffeinfri te kan ikke være meget hjælp. I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Nutrition" i 2009 blev emner enten givet en drikkevare indeholdende både catechiner og koffein eller en drink, der kun indeholdt koffein. Deltagerne blev også bedt om at få mindst 180 minutter om ugen med moderat motion og opretholde en stabil kost. Koffein- og catechin-gruppen tabte mere vægt end koffeinkoncernen og tabte også mere abdominal fedt.
Green Coffee Extract
Selvom der er behov for mere forskning, viser nogle beviser, at klorogen syre fra grønne kaffebønner - regelmæssige kaffebønner, der ikke er brændt - kan give noget tab af vægt. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Diabetes, Metabolisk Syndrom og Fedme Mål og Terapi" i 2012, blev deltagerne enten givet grøn kaffebønneekstrakt eller placebo over flere behandlingsperioder. Forskere fandt, at emner tabte betydelig vægt og kropsfedt, mens de tog den grønne kaffe, selv uden nogen diætændringer.
Succes ved vægttab
Mens der ikke er noget galt med kaffe og te, er den bedste måde at sikre en slankere talje på at reducere kalorier og motionere de fleste dage i ugen. Vælg påfyldning, lavt kalorieindhold såsom frugt og grøntsager, fuldbrødbrød, fuld hvede spaghetti og havregryn. Proteinrige fødevarer såsom sorte bønner, laks og fedtfattig cottageost vil også holde dig tilfreds, ligesom små mængder fedt fra nødder, avocado og rapsolie. I stedet for slankekure fokuserer du på at indarbejde disse valg i din hverdag - det vil gøre det lettere at opretholde en sund vægt for godt.
