Glucomannan til tabet vægt
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Hvor meget Glucomannan skal du tabe
- Glucomannankapsler til vægttab
- Glucomannan-pulver til vægttab
- Proces
- Glucomannan som et vægttabsalternativ
Glucomannan er et fibertilskud stammer fra konjacplanter. Den bruges i visse typer nudler og er også tilgængelig som et over-the-counter supplement til vægttab. Glucomannan kan tages som en kapsel eller blandes i mad og drikkevarer. Altid konsultere din læge, før du begynder noget nyt supplement.
Dagens Video
Hvor meget Glucomannan skal du tabe
Glucomannankapsler og pulvere er tilgængelige i enkeltdoseringsdoser såvel som i bulkpulver. Daglige totaldoser på 3 til 4 g glucomannan, der tages trinvist i løbet af dagen før måltider, er effektive til vægttab.
Glucomannankapsler til vægttab
Fiber skaber følelser af fylde og gør det lettere at spise mindre mad og forbruge færre kalorier. American Dietetic Association anbefaler 25 g fiber dagligt til kvinder og 38 g for mænd op til 50 år og 21 og 30 g henholdsvis efter 50 år. Glucomannan er en nem måde at øge daglig fiberindtagelse og hjælpe med vægttab.
Glucomannan-pulver til vægttab
Glucomannan har ingen smag eller lugt. Derfor kan den tilsættes til enhver mad eller drikkevare, enten ved at tømme kapslerne eller omrøre i noget pulver. Det vil tykke indholdet uden at tilføje smag. Når du køber pulveret, undgå mærker, der har tilsat ingredienser. Kig efter ren glucomannan for de bedste resultater.
Proces
Glucomannan giver ekstra fiber i kosten. Det fortykkes, når det blandes med faste stoffer eller væsker. Det er vigtigt at drikke meget vand, når du tager glucomannan. Glucomannan kapsler bør tages med vand en time før måltider. Dette giver kapslerne tid til at opløse, absorbere vandet og binde med væsken til dannelse af en fyldgel.
Glucomannan som et vægttabsalternativ
Glucomannan kan forårsage nogle abdominale bivirkninger, men er sikkert at tage som vægttabtilskud. Det er et naturligt produkt uden stimuleringsmidler. Det hjælper med at sænke kolesterolet og kan bidrage til at regulere glukose. Det er en opløselig fiber, hvilket betyder, at den fjernes af kroppen i stedet for at blive opbevaret. Det hjælper med regelmæssighed. Dosering kan justeres efter individuel tolerance. Begynd langsomt og stig gradvist, hvis det ønskes. Tag ikke mere end den maksimale anbefalede dosis. Drik altid rigeligt med vand, når du tager glucomannan.
