Fødevarer, du kan spise efter hjertepasning
Indholdsfortegnelse:
Hjertetilkirurgi, også kaldet koronar bypass-kirurgi, udføres for at genoprette blodgennemstrømningen til dit hjerte, når en del af en arterie i dit hjerte er blokeret. Hvis du har hjertesygdom, er bypass-kirurgi et af flere mulige behandlingsmuligheder. Cleveland Clinic anbefaler en hjerte sund, afbalanceret kost som en bedre mulighed end højt proteinindhold, såsom Atkins dietten, efter proceduren. For at opnå de bedste resultater, søg vejledning fra en kvalificeret fagmand.
Dagens video
Frugt og grønt
Frugter og grøntsager er primære komponenter i en hjertesund kost. Som antioxidantrige fødevarer forbedrer frugt og grøntsager dit immunsystem og forhindrer infektioner og sygdomme. En kost rig på frugt og grønt kan også reducere dit blodtryk og mindske risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald, øjensygdomme og visse former for kræft, ifølge Harvard School of Public Health. For de fleste kræver dette mindst ni kollektive portioner af frugt og grønt om dagen. Indarbejde en række friske, farverige frugter og grøntsager i din kost rutinemæssigt for at opnå maksimale fordele. Sorter, der er særdeles rige på antioxidanter, omfatter bær, citrusfrugter, æbler, cantaloupe, kiwi, papaya, mango, tomater, grønne grøntsager, paprika, gulerødder og søde kartofler.
Hele korn
Hele korn giver rigelige mængder næringsstoffer og fibre, hvilket er vigtigt for fordøjelses wellness, vægtstyring og hjertesundhed. American Heart Association anbefaler fuldkorn i stedet for raffinerede kulhydrater som saltholdige snackvarer, hvidt brød og sukkerholdige slik. Eksempler på næringsrige fuldkornsfødevarer omfatter stålskåret og gammeldags havregryn, 100 procent fuldkornsbro, fuld hvedepasta, perlebro, quinoa, luftpoppet popcorn, brun ris og vild ris. Indarbejde en bred vifte af fuldkornsfødevarer i din kost regelmæssigt for bredeste kostfordele.
Lean Protein and Fatty Fish
Høje fedtholdige proteinkilder, såsom rødt kød og fuldmælk, er rige på mættet fedtfedt i forbindelse med øget risiko for hjertesygdomme. Mager proteinkilder på den anden side fremmer velvære, styrke og genopretning. Eksempler på magre proteinrige fødevarer omfatter magert kød, skinless kylling og kalkunbryst, fedtfattige mejeriprodukter, bælgfrugter og fisk. Vælg madlavningsteknikker, som f.eks. Grillning, bagning, broiling og dampning, oftest. Fattig fisk, som albacore tun, laks, sild, makrel, hellefisk og søørred, giver omega-3 fedtsyrer - sunde fedtstoffer, der er forbundet med forbedret hjertesundhed. American Heart Association anbefaler fedthold mindst 2 til 3 gange om ugen for optimal wellness.
