Menneskekroppen er lavet af 60 procent vand, og alle kroppsfunktioner påvirkes, hvis du er dehydreret. Selvom drikkevæsker er den første måde, mange mennesker tror på at rehydrere deres krop, forbruger du faktisk 20 procent af dit væskeindtag fra de fødevarer, du spiser. Nogle fødevarer, der indeholder store mængder vand, omfatter grøntsager, frugt, suppe og endda nogle desserter.
Video af dagen
Brøndbaseret suppe
![]()
-> > bouillonbaserede supper vil rehydrere dit system Foto Credit: Photosiber / iStock / Getty Images
Når du er dehydreret, er det også meget sandsynligt, at du har mistet en god mængde natrium og elektrolytter, som er afgørende for kropsfunktioner. Forbruger bouillonbaseret suppe hjælper med at rehydrere dit system, samtidig med at man opretholder en lav kalorieindtagelse. Nogle bouillonbaserede supper som vegetabilsk bouillon suppe indeholder op til 98 procent vand. Derudover vil natriumindholdet hjælpe dit system med at genvinde dets ligevægt i dette tilfælde.
Grøntsager
->
![]()
selleri har et meget højt vandindhold Foto Credit: belchonock / iStock / Getty Images
Mange grøntsager såsom grønne grøntsager, salat, broccoli raab, selleri, har 90 procent eller højere vand indhold. Napa kål, sommer squash og agurk er 96 procent vand, hvilket gør dem gode kilder til mad at spise, når du er dehydreret, selvom - på grund af frøene - agurker teknisk set betragtes som en frugt.
Gelatine
->
![]()
Gelatine desserter er højt i vand og lavt kalorieindhold Foto Credit: ihorga / iStock / Getty Images
Gelatine desserter er gode at spise, når du er dehydreret. Ligesom supper laves gelatiner hovedsagelig af vand og indeholder natrium, som hjælper nerver og muskler med at fungere ordentligt såvel som hjælper med at kontrollere blodtrykket. Kalorieindholdet i nogle supper kan være højere end ønsket, men gelatine desserter forbliver kalorier med kun 20 kalorier pr. 100 gram servering.
Frugt
-> > ananas er mere end 90% vand Foto Credit: Alexander Petrov / iStock / Getty Images
![]()
Hvis du er en fan af tærte og tangy fødevarer som lime, rabarber og citron, vil du Vær glad for at vide, at de er mindst 92 procent vand. Cantaloupe, vandmelon, pærer, ananas og grapefrugt er alle mere end 90 procent vand.
