Folsyre og vægtforøgelse

At sikre, at du får nok folsyre i din kost er afgørende for et godt helbred. At få lige nok, eller endda for meget, bør ikke få dig til at gå i vægt. Uforklaret vægttab er imidlertid forbundet med folsyremangel, og efterfyldning af dine behov kan hjælpe dig med at komme tilbage til en sund vægt.

Video af dagen

Hvis du går i vægt og ikke er sikker på årsagen, er det nok ikke på grund af folsyre. Kontakt din læge for at finde ud af det underliggende problem.

Om folsyre

Folinsyre er den supplerende form af folat og findes i vitaminpræparater og berigede fødevarer. Folat, den naturlige form af B-vitamin, findes i frugt, grøntsager, kød, fjerkræ, fisk, bønner og mejeriprodukter. Hvis du ikke kan opfylde dine daglige folatbehov fra disse kilder, kan du blive nødt til at supplere med folsyre.

Mangel og anæmi

En folinsyremangel kan føre til anæmi. Hvis du er anæmisk på grund af en folsyremangel, kan du opleve en række symptomer, herunder tab af appetit og vægttab. Hvis du tager folinsyre for at forbedre din anæmi, kan din appetit vende tilbage, hvilket kan medføre vægtforøgelse.

Få nok

De fleste amerikanere er i stand til at opfylde deres daglige folsyrebehov, ifølge Office of Dietary Supplements. Dog er kvinder i den fødedygtige alder og ikke-spanske sorte kvinder i fare for ikke at få nok i deres kost. Den anbefalede kosttilskud for folsyre til voksne er 400 mikrogram om dagen; til gravide og ammende kvinder er det 600 mikrogram om dagen.

Hvad forårsager vægtforøgelse

Folinsyre i sig selv burde ikke få dig til at tilføje pounds. Forbruger flere kalorier end din kropsbrænder er den mest almindelige, men ikke den eneste årsag til vægtøgning. Visse medikamenter, såsom prævention og steroider, kan føre til vægtøgning, ligesom medicinske tilstande som graviditet eller en underaktiv skjoldbruskkirtlen. Tal med din læge om din vægt og tilskudsbrug for at hjælpe med at bestemme årsagen til din vægtforøgelse.