Flad føtter og rygsmerter

Den normale menneskelige fod har en bue, som hjælper med at give stabilitet og støtte til kroppen, samtidig med at den fungerer som en slags støddæmper til at gå, kører og hopper. Når disse buer er for lave, betegnes det som "flade fødder" og kan forårsage flere problemer, herunder rygsmerter. At lære at håndtere flade fødder kan hjælpe med at lindre rygsmerter og andre symptomer forbundet med tilstanden.

Dagens Video

Årsager

Nogle former for flade fødder er simpelthen et resultat af din genetiske makeup og måden dine knogler er dannet, mens de vokser. I ekstreme tilfælde kan flade fødder være et resultat af knoglebrud eller dislokation eller fra to knogler i foden, der smelter sammen. Det er normalt, at børn har flade fødder, da buerne i fødder dannes gennem barndommen.

Symptomer

Andre symptomer forbundet med flade fødder bortset fra rygsmerter omfatter fodsmerter, især omkring hvor din bue skal være; svært ved at stå på tæerne eller flytte din hæl; en manglende evne til at deltage i sport og hævelse langs indersiden af ​​ankelen.

Forhold til rygsmerter

Hvis du oplever rygsmerter i forhold til dine flade fødder, er det sandsynligt, fordi fødderne er ment at give stabilitet over hele overkroppen. Når den stabilitet er formindsket på grund af manglen på en bue i hver fod, skal musklerne i ryggen arbejde hårdere for at støtte sig selv.

Forebyggelse / Løsning

Platte fødder anses normalt ikke som en alvorlig nok tilstand for at berettige større kirurgi, medmindre de er forårsaget af knoglebrud eller en tåre i en af ​​senerne i foden. Din læge vil sandsynligvis have dig under visse fysioterapi øvelser for at hjælpe med at lindre smerten i din fod og lade dig deltage i fysisk aktivitet. Skoindsatser eller andre orthotiske indretninger kan hjælpe med at give øget støtte til din fod og lindre nogle af dine almindelige symptomer som rygsmerter.

Strækker for at lindre rygsmerter

Hvis du har flad fødder og oplever hyppige rygsmerter, kan strækninger bidrage til at lindre noget af den smerte ved at målrette musklerne i dine ben og ryg. Ved at strække og styrke disse muskler vil du give dem den ekstra støtte og fleksibilitet, der er nødvendig for at reducere smerten og ubehaget du føler. Du skal bare hæve ryggen mens du sidder eller står og holder i 10-15 sekunder, og derefter slapper du af, er en effektiv stretchteknik. Mens du sidder i en stol, kan du også vride ryggen i begge retninger og holde i 10 til 15 sekunder for at give midlertidig smertelindring gennem stretching.