ØVelser for føtets neuropati

Neuropati er nerveskader, der kan resultere i smerte, følelsesløshed eller prikkende. Skader eller vitaminmangel skyldes normalt denne tilstand. Ifølge MayoClinic. com, en række medicinske tilstande, herunder diabetes, kan føre til mundneuropati. Øvelse kan hjælpe med at reducere smerte fra denne tilstand.

Dagens video

Motion range

Område bevægelsesøvelser hjælper med at stimulere nerveledning og cirkulation til de berørte områder. Område bevægelsesøvelser udføres på leddene. For eksempel vil en række bevægelsesøvelser til foden dreje ankelforbindelsen. Siddende i en stol, løft den berørte fod og cirkel i retning med uret og derefter mod uret. Gentag denne cykling af leddet mellem fem og 10 gange i hver retning.

Low-Impact-øvelser

Walking, stationær cykling og svømning er lavtøvende øvelser, som kan bidrage til at reducere komplikationer og smerter af mundneuropati, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke, og kan øge muskelstyrken og koordineringen. Når du går, hold bækkenet tucket lidt under, og underbuksemusklerne trækkes ind mod ryggen. Gå korte afstande først, gradvist stigende afstand og varighed. Når du cykler eller svømmer, skal du bruge fuld ankelleddet, arbejde sammen for at forhindre eller reducere stivhed og smerte.

Tåpning Øvelser

Sæt i en stol med dine hæle på gulvet. Dine fødder kan røre eller adskilles om hofter-afstand fra hinanden. Løft tæerne af dine fødder væk fra gulvet, og sænk dem, hvilket skaber en tappende bevægelse. Gentag denne øvelse mellem 15 og 20 gange. En anden variation er at placere dine hæle sammen, så løft tæerne af gulvet så højt som muligt. Drej dine fødder udad, så du skaber en "V" form med dine hæle, der stadig rører gulvet. Berør tæerne til gulvet, løft dem derefter igen, bring dem sammen, og rør dem igen til gulvet. Gentag denne sekvens mellem fem og 10 gange.

Siddende benpegere

Sæt i en stol med ryggen lige, knæ sammen. Løft din højre fod ud af gulvet, rette dit højre knæ på samme tid. Peg tæerne i afstanden. Hold benet lige ud, peg tæerne mod din krop i en dyb bøjning. Omkreds din ankelleddet med uret og derefter mod uret fem gange. Sænk din højre fod på gulvet og gentag øvelsen med din venstre fod.