Essentielle fedtsyre tegn og symptomer

Kroppen kræver, at essentielle fedtsyrer fungerer korrekt, men de syntetiseres ikke af mennesker, så de skal komme fra kostkilder. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer er de to essentielle fedtsyrer; de er rigelige i fisk og fiskeolier, vegetabilske olier og nødder og frø. En ordentlig balance af omega-3 og omega-6 fedtsyrer i kroppen er påkrævet, og mangler i en eller begge kan føre til en række fysiske og mentale komplikationer.

Dagens video

Hud, hår og negleproblemer

Huden og håret påvirkes væsentligt af vigtige fedtsyre mangler på grund af den rolle, de spiller for at opretholde en sund hud og celle membraner. Hud kan blive overdrevent tør og skællende i kombination med kløende udslæt. Små knogler på huden kan forekomme på grund af en ophobning af død hud omkring hårsækkene, ifølge Food and Behavior Research. Med fedtsyre mangler vokser neglene langsomt, bliver kedelige i udseende og bliver bløde og sprøde til det punkt, de kan knække eller bryde let. Skæl kan udvikle sig sammen med hår, der er kedeligt og skørt, ifølge hjemmesiden prohealth. com.

Kvinderspecifikke symptomer

Essentiel fedtsyre mangel hos kvinder kan resultere i menstruationscyklus uregelmæssigheder sammen med bryst og vaginale problemer. Manglende fedtsyrer kan føre til vandtab, hvilket resulterer i utilstrækkelig vaginal smøring, ifølge hjemmesiden prohealth. com. Brystene kan blive ømme eller smertefulde før menstruation, og menstruationskræft kan udvikle sig eller blive værre med fedtsyre mangler.

Vision og søvn

Essentiel fedtsyre mangel kan også påvirke syn og søvn negativt. På grund af øget vandtab er personer mere tilbøjelige til at udvikle tørre øjne. Mangler fører også til dårlig nattesyn, øget følsomhed over for lyse lys og læsestørrelser, hvor der forekommer uklare og bevægelige bevægelser, når de læser, ifølge Food and Behavior Research. Søvnforstyrrelser omfatter sværhedsgrad ved at falde i søvn om natten og problemer med at vågne om morgenen.

Mentale effekter

Fedtsyrer er vigtige for korrekt mental funktion, og mangler er forbundet med en række mentale og følelsesmæssige problemer. Mangler kan føre til opmærksomhedsproblemer som distraherbarhed, og personer med ADHD- og autismespektrumforstyrrelser udviser normalt fedtsyre mangler, ifølge Food and Behavior Research. Humørsvingninger, angst og depression kan også skyldes essentielle fedtsyre mangler.