Effekterne af alkohol og koffein ved dehydrering
Indholdsfortegnelse:
Dehydrering er betegnelsen, der bruges til at beskrive en ubalance mellem væskebehov og væsketab: Når mere væske går tabt end kræves til normale kropsprocesser, kan dehydrering forekomme. Symptomer, der indikerer udtørring, omfatter følelse af tørst, svimmel eller svag. Nogle mennesker kan bemærke, at deres øjne eller mund føles usædvanligt tørre. Selvom det kan synes rimeligt at genopbygge væsketab med enhver form for drikkevare, kan nogle drikkevarer - for eksempel dem, der indeholder koffein eller alkohol - faktisk forårsage eller forværre dehydrering.
Dagens video
Diurese
Et diuretikum er et stof, der resulterer i, at kroppen producerer en øget mængde urin. Ifølge Dr. Robert Swift og Dr. Dena Davidson er alkoholens diuretiske virkning ret betydelig: drikker det tilsvarende 50 gram alkohol i ca. 8 ounce vand - med andre ord drikker fire 2 oz. skud af spiritus - kan resultere i eliminering af op til 1 liter væske som urin. Dette skyldes, at alkohol blokerer frigivelsen af et hormon, der er nødvendigt for vandreabsorption. Uden dette hormon - kaldet antidiuretisk hormon eller ADH - genopfører nyrerne ikke vandet; i stedet udskiller de det som urin. Koffein - et stimulerende middel, der findes i kaffebønner, te blade, sodavand og endda chokolade - har også diuretiske effekter. Forholdet mellem vanddrivende stoffer og dehydrering er en ligetil: ethvert stof med diuretiske virkninger, hvad enten alkohol, koffein eller endog receptpligtig medicin kan resultere i dehydrering.
Opkast
Mange mennesker har oplevet de ubehagelige konsekvenser af at drikke for meget alkohol - følelse af kvalme eller endda opkastning efterfølgende. Gentagne episoder med opkastning kan også bidrage til alkoholens dehydrerende virkning: opkastning resulterer i yderligere væsketab, udover det der skyldes den øgede urinproduktion forårsaget af alkoholforbrug. På samme måde kan overskydende koffein føre til, at folk føler sig kvalme og opkastninger; MayoClinic. com antyder, at en potentielt skadelig mængde koffein er ca. 500 milligram om dagen - mængden findes i 4 til 7 kopper kaffe. Ironisk nok anbefales det, at folk, der har brugt for meget alkohol, ofte bliver "nøgtere" ved at drikke en kop kaffe: Denne kombination kan simpelthen forværre en allerede eksisterende dehydreringstilstand. Enhver, der er bekymret for, at alkohol eller koffeinindtagelse har resulteret i dehydrering, bør forsøge at øge indtagelsen af andre drikkevarer såsom vand eller juice; hvis symptomerne vedvarer, eller hvis du ikke kan holde væske op, søg lægehjælp.
Urinfrekvens
Urinfrekvens er beskrevet af National Institutes of Health-webstedet, Medline Plus, som en følelse af at man skal tømme blæren oftere end normalt; Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme (NIDDK) definerer yderligere det som nødvendigt at urinere mere end 8 gange i løbet af dagen.Koffein kan forårsage urinfrekvens, fordi det irriterer blæren, hvilket resulterer i spasmer i blærevæggen, som opfattes af personen som en opfordring til at urinere. Alkohol kan med sin virkning at hæmme vandbevarelsen også resultere i hyppige opmuntringer til at urinere. Urinfrekvens kan bidrage til de andre dehydrerende virkninger af koffein- og alkoholholdige drikkevarer; en simpel måde at forhindre de relaterede, dehydrerende bivirkninger af koffein eller alkohol er at bruge dem i moderation. Mens en kop kaffe dagligt eller et glas vin med middag, ikke sandsynligvis vil resultere i udtørring, kan overdreven drikke føre til de ubehagelige og potentielt skadelige symptomer på overskydende væsketab.
