Tørløbs svømningstræning

For at være en god svømmer, skal du have teknisk færdighed, muskuløs balance og stærk atletisk evne, ifølge Atlanterhavskystens konferencewebsted. Aerobic og muscle conditioning øvelser hjælper dig med at opbygge udholdenhed og øge dit niveau af kardiovaskulær fitness. Udover at træne i vandet, skal du deltage i træløbs træning som en måde at forblive konkurrencedygtig på.

Dagens video

Kardio

Webstedet Body and Mind Solutions anbefaler at du laver 45 minutters konditionstrækning som en del af din træning. Nogle aktiviteter du kan gøre omfatter løb, jogging og roing. Stadion trappe klatring kan også bruges som en træ land træning, fordi det kræver, at du løfter hele din krop for at fuldføre hvert trin.

Vægtstræning

Swim Split-webstedet anbefaler, at du under vægt træning bør fokusere på muskelgrupper, der anvendes under svømning. Lateral pull-downs og triceps push-downs vil arbejde med de anvendte muskler, mens de gennemfører slag i vandet. Swim Split antyder, at i stedet for at give dig selv et bestemt antal reps, gør du så mange chin ups og dips som muligt, indtil du trætter.