Brænder løftevægte flere kalorier end løbende?
Indholdsfortegnelse:
Løftevægte og løb kan hver især spille en nyttig rolle i din mission for at skulpturere en sundere krop. På trods af vigtigheden af hver form for motion, giver disse to aktiviteter en drastisk anderledes kalorieforbrænding. Løftevægte brænder ikke kalorier næsten lige så hurtigt som at køre, selvom du kører med et moderat tempo. Tjek med din læge, inden du begynder et træningsprogram, der omfatter løftevægte eller løb.
Dagens video
Løbende blade Løftevægte i støv
Ifølge Wisconsin Department of Health and Family Services er en 190 pund person, der tilbringer en times løftevægte ved en Let eller moderat indsats brænder omkring 259 kalorier. Den samme person brænder omkring 518 kalorier i løbet af en time med at løfte vægte ved en kraftig indsats, selv om dette tempo kan være vanskeligt at opretholde i en time. En 190 pund person, der kører i en time ved 5. 2 mph brænder omkring 776 kalorier. En time-lang løbetid på 6,7 mph resulterer i omkring 949 kalorier brændt.
Skal ikke Shrug Off Either Exercise
Herunder træningsøvelser som løftevægte og aerobic øvelser som løb i din ugentlige fitnessplan gavner dit helbred på en række måder. Udover at opbygge dine muskler styrker styrketræning dine knogler, forhindrer talrige helbredskomplikationer og øger din udholdenhed. Running styrker også dine muskler og knogletæthed, og dens højt kalorieforbrænding spiller en vigtig rolle i vægttab. Uddel mindst 150 minutter om ugen til aerob træning og udfør to eller flere styrketræninger om ugen for at forbedre dit helbred.
