Gør drikkevandslime vand, at du taber?

Ingen mad eller drikke, der forbruges alene, har magt til at gøre dig tabt. Kalkvand kan dog give nogle fordele for dem, der forsøger at slanke sig, hvis de kombineres med et diæt og motionsprogram med reduceret kalorieindhold. Kontakt din læge for at diskutere kost og fødevarer, der fremmer et sundt vægttab.

Dagens Video

Kost Myter Om Lime Vand

Hvis du søger på internettet, kan du læse citrusfrugter, såsom limes, er en diætets drømmemad, fordi de hjælper med at fremskynde stofskiftet og fremme vægttab. Men diætist Jaime Ackerman Foster fra Net Wellness-rapporter er der ingen beviser for, at limes kan hjælpe dig med at tabe sig. Den eneste måde at give dit stofskifte et løft er ved at opbygge muskler med træningsøvelser, siger American Exercise Council.

Limes har ikke nogen magiske kræfter til vægttab, men de giver næringsmæssige fordele til dem, der følger en kalorieret kost til vægttab. Et glas limevand med saften af ​​en lime har kun 11 kalorier, hvilket gør det til et godt valg for kalorieindhold.

Kalkvand er også en glimrende kilde til C-vitamin, med saften af ​​en lime, der giver 22 procent af den daglige værdi. Ikke at få nok C-vitamin i din kost kan påvirke dit vægttab, når du træner. C-vitamin spiller en vigtig rolle ved at hjælpe din krop til at nedbryde fedt under træning, og lave niveauer af C-vitamin kan begrænse din krops evne til at nedbryde fedt, når du træner, ifølge en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Ernæring og Metabolisme. Som et vandopløseligt vitamin er det vigtigt, at du får en daglig dosis af C-vitamin for at opretholde passende niveauer.

Vægttab med kalkvand

Vand bør altid være dit første valg, når du vælger en drink for at slukke din tørst. Hvis drikkevand er svært, fordi du ikke kan lide sin smag, kan du tilføje mere lime til at tilføje limejuice. Og at drikke mere vand kan hjælpe dig med at tabe sig ved at hjælpe dig med at føle dig fuld.

Et 2015-studie offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition sammenlignet drikkevand versus en kostdrik på vægttab i en gruppe overvægtige og overvægtige deltagere efter en lavt kalorieindhold. Mens begge grupper tabte sig, tabte vanddrinkerne mere, siger forskerne.

Må ikke glemme kost og motion

For at tabe sig, kræver du en forpligtelse til at ændre din nuværende kost - ud over blot at tilføje kalkvand. MyPlate, skabt af U. S. Department of Agriculture, er et godt værktøj til at hjælpe dig med at designe en diæt, der er lav i kalorier og rig på næringsstoffer. Fyld halvdelen af ​​din tallerken med frugt og grøntsager, en fjerdedel med fuldkorn, og det andet kvartal med et magert protein.

Bliv mere aktiv er også vigtigt, når du forsøger at tabe sig. Ideelt set bør du deltage i 30 minutters aerob træning, som f.eks. Svømning eller hurtig bevægelse, de fleste dage i ugen. Derudover tilføjes hele kroppens muskelopbygningsøvelser to gange om ugen, såsom brug af et modstandsbånd eller frie vægte.

Surhed og dine tænder

Syreholdige fødevarer som kalkvand kan blødgøre tandemaljen og føre til forfald. For at begrænse eksponeringen skal du drikke med et strå. Skyl også din mund med rent vand mellem dine briller kalkvand. Og fortsæt med at børste dine tænder to gange om dagen som anbefalet af American Dental Association.