Kost til Lower Abs

Det nedre abdominalområde er et fælles problemsted for mange mennesker af begge køn, der er bekymrede for vægttab. Den nederste del er en forlængelse af hele abdominalområdet og ikke en specifik muskelgruppe. En diæt til specifikt at målrette og eliminere nedre abdominal flab eksisterer ikke. Du skal bruge mere end en taktik i kombination for at tabe din underbukser.

Dagens video

Om punktreduktion

Begrebet spotreduktion bruges regelmæssigt til at fremme faddieter og motion-gadgets. I virkeligheden er det ikke muligt at miste fedt fra et bestemt område efter eget valg. Spotreduktion kan kun udføres gennem fettsugning. En kombination af reducerede kalorier og regelmæssig motion kaste fedt fra hele kroppen. Aerob aktivitet, som løb, svømning og cykling, brænder kropsfedt, mens styrketræning toner musklerne nedenunder.

Fødevarer, der skal undgås

Når man forsøger at reducere et problemområde som den nedre del af maven, er det nødvendigt at eliminere eller alvorligt begrænse mange skadelige fødevarer. Fastfood, stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer, højt sukkerfødevarer og højt natriumfødevarer holder kun dig tilbage. Overvåg også de kalorier du tager i, som er i flydende form, såsom sodavand eller alkohol.

Nedsat øvelser

Når dine vægttabsindsatser bevæger sig sammen, tone og styrke din nedre abs, så de er stærke og faste, når fedtet er væk. Hæng fra en shin up bar og hæv dine ben op til brystet for at ramme den nederste del af maven. Prøv også at ligge på gulvet, holde benene sammen og lave cirkler lige uden for gulvet. Sidste ligger på ryggen med knæ bøjede og drej benene langsomt fra side til side, uden at lade dem røre gulvet.

Reducer stress

Stresshormonet cortisol er en nødvendig og nyttig komponent i kamp- eller flyresponset oplevet under stressperioder. Det er, når kortisolniveauer i kroppen bliver forhøjet på grund af langvarig stress, at der opstår problemer. Cortisol har en direkte forbindelse til fedtopbevaring og vægtforøgelse, ifølge University of New Mexico. Reduktion af stress kan opnås gennem aktiviteter som yoga, tai chi eller meditation eller ved at eliminere eller ændre elementer, der forårsager stress i dit liv.