Beskriv sekvensen af ​​armmuskelbevægelser ved at smide en spyd

Spjældet er en kaste begivenhed i sporet af spor og mark. Succes med at smide spydet kræver en kombination af magt og hastighed; mens spjældet er det letteste af kastredskaberne, er der en større efterspørgsel på præcise bevægelsesfærdigheder. Armen går igennem en bestemt bevægelsessekvens under kastet, og styring af det resulterer i overlegne præstationer.

Video af dagen

Historie

Spjæld kastet går tilbage til Hercules tid. Det udviklede sig fra et jagtvåben og var en del af gamle OL så tidligt som 700 B. C. Det blev en populær sport i Skandinavien i slutningen af ​​1700'erne. Når det er lavet af træ, er spaden i dag lavet af aluminium eller grafit og vejer mellem 600 gram og 800 gram. Kaste teknikker har ændret sig fra en lineær bevægelse til en bue.

Funktioner

Kasteafstand er baseret på tre variabler: kaste, udløsningsvinkel og hastighed. To komponenter, hastighed og effekt er nødvendige for forbedret ydeevne. Kraft kræver mest kraft på kortest tid. Momentum skal overføres fra din underkrop, gennem din kerne til din overkrop. Bevægelsen skal ske fra det mest proksimale punkt, dine skuldre, gennem albuen, hånden og fingrene, det mest distale punkt.

Faser

Der er tre faser i bevægelsen ved at smide spydet. For det første sker oprydning eller tilgang som din arm er bøjet og holdt tæt på dit hoved, idet spjældet holdes i linje med lille eller ingen armbevægelse. Næste er overgangs- eller tilbagetrækningsfasen, hvor spjældet bringes tilbage i takt med skulderen med din håndflade opad. Endelig er leverings- og opfølgende fase, roterende din skulder og forlænger din arm for at frigøre spydet. Ved hjælp af den proximale til distale bevægelse kan din arm bevæge sig i en piskeflytning for frigivelse og opfølgning.

Muskler

Din biceps kontrakt til at bøje din albue under bærefasen. Din deltoid, eller skuldre, bøjes for at løfte din arm op, så spygen kan holdes højere og hæves til din pande. Under tilbagetrækningsfasen trækker dine rygmuskler sig i takt med at du bringer spjældet tilbage. Den ikke-kaste arm forlænges fremad, da din kastearm bringes tilbage. Denne bevægelse strækker dine bryst- eller brystmuskler. Derfra hjælper en strækrefleks, en ufrivillig sammentrækning af brystet, med at øge din kastearm fremad med øget kraft. I løbet af leveringsfasen indleder skulderen din bevægelse, overfører bevægelsen gennem dine triceps, håndled og fingre for at udvide din kastearm frem for at frigøre spjældet.

Overvejelser

Mens dine overkroppens muskler er direkte involveret i at holde og frigive spjældet, genereres kraften i hele kroppen.Indledende kraft er initieret i dine underkroppens muskler og overføres gennem din kerne gennem til dine overkroppens muskler. Enhver svaghed i de overførende muskler vil mindske kraften og reducere ydeevnen.