Koffeinfri grøn te og vægttab

Hvis du vil tabe, kan koffeinfri grøn te hjælpe. De fedtforbrændende antioxidanter i grøn te arbejder uafhængigt af koffein, så du behøver ikke stimulanten til at nyde grøn teets slankende virkninger. Men processen, der fjerner koffein fra grønne te blade fjerner også mere end halvdelen af ​​sine antioxidanter. Decaffeineret grøn te giver en blødere rev til dit stofskifte end den koffeinholdige original.

Dagens video

Fedtforbrændingsegenskaber i grøn te

Kalorieforbrændingsegenskaberne i grøn te kaldes katekiner. Hvis du læser produktetiketter, kan du også se catechiner omtalt som epigallocatechin gallat, EGCG eller flavonoider. Sidstnævnte kunne være vildledende - alle catechiner er flavonoider, men ikke alle flavonoider er catechiner. Hvis du drikker grøn te rent for sin smag - mere delikat end den svarte te, der oftest forbruges i USA og Storbritannien, betyder sådanne teknikker lidt. Men hvis dit mål er vægt, tab, tæller hver katekin ifølge en rapport fra USDA.

Regeringsundersøgelse

En kop brygget, løs bladgrøn te indeholder i gennemsnit 127 mg catechiner, ifølge en undersøgelse foretaget af U. S. Department of Agriculture. Brygget koffeinfri te indeholder 56 mg. Cup per kop, ville du få omkring halvdelen så mange catechins i brygget koffeinfri te. Du kan drikke dobbelt så meget te eller afregne for halvdelen af ​​fordelene. Hvis du drikker flaskecaffeineret grøn te, får du kun 12 mg catechiner pr. Portion, ifølge USDA. Du skal drikke 4. 6 kopper teflaske for at få katekinerne i en enkelt kop brygget koffeinfri te eller 10 kopper for at opnå fordelene ved brygget koffeinfri te.

Grøn te i forhold til motion for vægttab

Drikker 12 kopper koffeinfri grøn te dagligt - 72 oz. da USDA måler te i 6 oz. kopper - ville brænde omkring så mange kalorier som at tage en afslappet 30 minutters spadseretur. Du kan tabe om et pund hver fjerde uge og drikke 12 kopper koffeinfri grøn te, hvis dine resultater matchede dem i et klinisk studie foretaget af Kevin Maki, en forsker fra USA, som testede forskellene mellem at drikke grøn og sort te til vægttab.

Grøn tebrænder Abdominal fedt

Ifølge Maki's undersøgelse tabte mænd, der indtog 660 mg catechiner - mængden i 12 kopper koffeinfri grøn te - 5,3 kg. om 12 uger sammenlignet med mænd, der drak sort te indeholdende 22 mg catechiner. Fordi mændene også reducerede kalorieindtaget, ville vægttabet, der stammer til grøn teforbrug, være 2,5 kg. - et kvart pund om ugen. I Maki's undersøgelse, der blev offentliggjort i 2009 i "American Journal of Clinical Nutrition", viste grønte tekatechiner sig særligt effektive i brændende abdominal fedt.

Dekaffeineret grøn te et sikkert valg

De eneste dokumenterede bivirkninger ved forbrug af grøn te er relateret til koffeinindholdet, så koffeinfri grøn te bør være sikker for de fleste mennesker. De metabolismefremmende virkninger af grønte tekatechiner kunne øge en kaloriebegrænset kost. Hvis du eliminerer 500 kalorier fra dit daglige mad og drikkevareindtag, kan du forvente at tabe fire pund om en måned. Grøn te kunne øge alt til fem pund. Hvis man drikker 12 kopper om dagen, synes det for svært, vil de langsigtede virkninger af at drikke mindre mængder øge. Drikke to kopper en daglig kunne netto et 2 pct. Vægttab i et år.