Agurkesaft til vægttab
Indholdsfortegnelse:
Agurker er ikke kun en sprød og forfriskende topping til salat, de kan gøres til en sund juice, der passer ind i din vægttab plan. Juicing friske agurker i en blender vil lade dig holde indholdet af fiberfedt i grøntsagen, hvilket gør det til en endnu mere næringsrig drik. En 1-kops servering skiver agurk blandet med 1/2 kop vand vil gøre en 1-kops servering af agurk juice.
Dagens video
En lavkaloridrik
En 1-kops servering af agurksaft har kun 16 kalorier pr. Portion. Et enkelt pund kropsvægt er lig med 3, 500 kalorier, så for at tabe et pund, skal du have tab af 3, 500 kalorier enten ved at indtage færre kalorier eller brænde mere. Drikk lav kalorieindhold agurk juice i stedet for højere kalorieindhold drikkevarer, såsom sodavand. I modsætning hertil har en 12 ounce citronkalk sodavand 151 kalorier pr. Portion. Drikke agurk juice i stedet for sodavand en gang om ugen kan hjælpe dig med at tabe to pounds af kropsvægt om året.
Naturligt hydrerende
Agurksaft er naturligt rig på vand. En 1/2 kop rumtemperatur vand svarer til 118 gram vand, mens 1 kop skivede agurker har lige over 99 gram pr. Portion. Det betyder, at en enkelt kop agurksaft har 217 gram vand eller næsten 7,5 ounces vand. Vand er nøglen til vægttab, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Fedme" i 2010, hvor voksne, der bruger ekstra vand tabte 2 kg legemsvægt mere end dem, der ikke gjorde det. Tilstrækkelig hydrering er også nøglen til det generelle helbred, med MedlinePlus rådgiver seks til otte kopper væsker om dagen. Mens rent vand anbefales, kan andre drikkevarer, såsom juice, også hjælpe dig med at opfylde daglige indtag behov.
En del af en sund kost
Agurksaft kan hjælpe dig med at opfylde dit daglige grøntsagsbehov som angivet af U.S.A. Department of Agriculture. Anbefalingen er for 2 til 3 kopper grøntsager om dagen. En sund, afbalanceret kost er nøglen til sikkert vægttab. For at nå dette, anbefaler centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse at du forbruger friske grøntsager, såsom agurker og agurkesaft, i stedet for konserverede grøntsager, der kan være høje i tilsat salt.
Serveringsideer
Drikke agurkesaft alene eller bland det med andre grøntsagssafter, såsom sukkerroer eller gulerod, til sødme. Tilsæt en smule chili pulver til agurk juice til en spicier drik, der stadig er hydrering og forfriskende. Chili-pulver indeholder en forbindelse kaldet capsaicin, som kan hjælpe med lipidoxidation og øge din energimetabolisme, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i et 2006-nummer af "American Journal of Clinical Nutrition".
