Kanel uddrag til vægttab
Indholdsfortegnelse:
Kanelekstrakt kan være et nyttigt værktøj, hvis du forsøger at tabe sig - især hvis du er overvægtig, har metabolisk syndrom eller lider fra diabetes eller prediabetes. Men du skal kontrollere med en læge, før du tilføjer kanelekstrakt til din diæt, fordi det kan have bivirkninger som at virke som blodfortynder. Fra 2010 var forskning på krydderens vægttabs effektivitet stadig i gang.
Video af dagen
Betydning
Supplerende med kanelekstraktion kan resultere i øget magert muskelmasse og mindre kropsfedtfald, siger en undersøgelse offentliggjort i "Journal of the International Society of Sportsnæring. "Undersøgelsen så på virkningen af, at kanelekstraktet havde på 22 personer, der havde metabolisk syndrom. Hvis du har metabolisk syndrom, har du en taljeomkreds, der er for stor, højt triglyceridniveauer, forhøjet blodsukkerniveau og højt blodtryk. Ca. 26 procent af voksne i Amerika eller mere end 50 millioner mennesker har denne betingelse, hvilket tredobler risikoen for hjerte-kar-sygdomme og er forbundet med fem gange risikoen for type 2-diabetes.
Effekter
Brug af kanel kan nedsætte et måltids glykæmiske virkning, siger Lucy Beale og Joan Clark, forfattere af "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss. "Det betyder, at de fødevarer, du spiser, vil øge dit blodsukker langsommere. Når dit blodsukkerindhold er forhøjet, frigiver din krop mere insulin, som transporterer sukkeret i blodet eller glukosen til vævsceller, så det kan bruges til energi. Det transporterer også ekstra glukose til fedtopbevaring. Når en spids i blodsukker forårsager en spids i insulin, betyder det, at der bliver opbevaret mere fedt.
Fordele
Kanel ekstrakt kosttilskud forårsager betydelige fald i fastende blodsukker, siger undersøgelsen, hvilket tyder på, at det kan reducere risikofaktorer, der er forbundet med diabetes. Diabetes er ofte forbundet med fedmeinduceret insulinresistens. Når du ender med flere fedtceller og færre muskelceller, forbliver dit indhold af glucose og insulin forhøjet. Forhøjede niveauer af visceralt fedt, hvilket betyder mavefedt, er forbundet med ekstra fedtopbevaring i leveren, hvilket igen kan øge dit blodsukkerindhold. Hvis din talje er større end dine hofter, er chancerne for, at du er på vej mod insulinresistens, bemærker Janet Sanders, forfatter af "The Diabetes Coach Approach Workbook. "Faktisk er jo mere overvægtige du er, jo værre bliver din insulinresistens.
Funktion
Et stof, der hedder flavon-3-ol, antages at være ansvarlig for kanelekstraktets stabiliserende virkning af insulin på dit blodsukker. Flavon-3-ol, en antioxidant, kan reducere insulinresistens på et par måder, bemærker Nicholas Perricone i sin bog, "The Nicholas Perricone Weight Weight Diet."Antioxidanten aktiverer enzymer, der stimulerer dine insulinreceptorer, hvilket er vigtigt, fordi dine celler mister evnen til at mærke tilstedeværelsen af insulin, når du er insulinresistent. Det forbedrer også insulin-signalveje i dit muskelvæv. Kanelens aktive bestanddele findes i den vandopløselige del af krydderiet i stedet for den fedtopløselige kanelolie, Perricone noter.
Overvejelser
Mere undersøgelse af kanelpotentiale som et vægttab er nødvendigt, da ikke alle studier peger på en fordel. For eksempel indeholder nogle undersøgelser kanelekstrakter ingen virkning på insulinresistens. Den bedste dosis af kanelekstrakt skal også identificeres, siger Perricone. For eksempel peger U.S.A. Department of Agriculture resultaterne på lavere doser kanel, der viser mere konsekvent effektiv til blodsukkerkontrol.
