Kan fødevarer reducere nikotintrævninger?
Indholdsfortegnelse:
Cigaretter såvel som andre tobaksvarer indeholder store mængder nikotin. Nikotin er et vanedannende stof, så ophævelse af rygning kan få en person til at kræve fysisk og følelsesmæssigt det. Fødevarer, der reducerer nikotintrævninger, skal give mundtlig tilfredsstillelse samt en god smag til at stimulere smagsløgene. Det er meget svært at holde op med at ryge og forsøge at afslutte kræver bestemmelse såvel som de rigtige fødevarer. Vil magt falder igennem, når sindet fortæller kroppen, at det stadig kræver en cigarets følelse. Dopaminreceptorstederne i hjernen udløser eufori forårsaget af nikotin. Denne følelse er stadig ønsket af personen selv måneder efter afslutningen.
Dagens Video
Vand
Vand hjælper med hurtigt at standse nikotinens trang. Rygestopprogrammer opfordrer typisk til at drikke store mængder vand. Det mindsker ønsket om at ryge og hjælper kroppen med at glemme den eufori, den oplevede med nikotin. Drikke seks til otte glas vand hver dag vil hjælpe med at reducere nikotin cravings.
Tyggegummi
Tyggegummi hjælper med at erstatte den orale fixering, der opstår, når en person ryger en cigaret. Det hjælper mindske trangen til at have nikotin fundet i en cigaret. Det giver tænderne og munden noget at gøre. Tygge forskellige mærker af tyggegummi, der smager godt, hjælper desensibilisere ønsket om nikotin.
Hard Candy
Hårdt slik hjælper med at erstatte trangen til at ryge og hjælper med at bremse ønsket om nikotin. Selvom hårdt slik ikke er nærende mad, er det let tilgængeligt og mindsker belastningen om at skulle finde et naturligt fødevare med det samme, når trang begynder, rapporterer Mayo Clinic. Lollipops er en anden måde for den person at holde noget, mens du spiser hårdt slik, simulerer handlingen med at holde cigaretten.
Nærende snacks
Næringsrige snacks, som friske frugter og crunchy grøntsager, vil reducere ønsket om nikotin, ifølge eksperter på Mayo Clinic. Udskiftning af nikotin i kroppen med nærende fødevarer vil få en person til at føle sig bedre og sundere. Følelse bedre tager væk fra ønsket om at ryge. At holde frugt i en skål i nærheden kan give en person en følelse af sikkerhed for udskiftning af cigaretten.
Snacks
Snacks, såsom nødder, solsikkefrø og fedtfattige grøntsager, bør spises i moderation, men vil hjælpe med at reducere efterspørgslen efter cigaretter. Vegetabilske chips er tilgængelige i økologiske sektioner af de forskellige fødekæder. Skifte disse snacks med andre næringsrige fødevarer vil begrænse kedsomheden ved at spise de samme fødevarer gentagne gange.
