Hjem Drikke og mad Kan træningsårsag erektil dysfunktion?

Kan træningsårsag erektil dysfunktion?

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Om erektil dysfunktion

Begrebet erektil dysfunktion henviser til en tilbagevendende og vedvarende tilstand, hvor en mand ikke er i stand til at opnå eller opretholde en erektion og fuldføre samleje. I de fleste tilfælde er erektil dysfunktion et tegn på et dybere, underliggende problem, og mange læger anser det som et af de tidligste tegn på hjertesygdomme. Der er flere andre årsager til erektil dysfunktion, herunder hypertension, diabetes og fedme. Lægemidler som Viagra og Cialis kan rette op på nogle af de mekaniske årsager til erektil dysfunktion, men lægerne vil også foreslå livsstilsændringer som kost og motion for at hjælpe med at behandle og endda helbrede erektil dysfunktion.

Hvordan træning påvirker kroppen

Aerob træning styrker kardiovaskulærsystemet ved at gøre hjertet stærkere og lungerne mere effektive. Et stærkere hjerte lever mere blod til kroppen med færre slag, hvilket også sænker blodtrykket. Effektive lunger kan overføre mere ilt i blodet med hver vejrtrækning. Modstand øvelse øger metabolismen, så vi brænder flere kalorier i ro. Modstandsøvelse hjælper også med venøs tilbagevenden - hjælper blodet tilbage fra ekstremiteterne til hjertet. Derudover regulerer motion blodsukker ved at øge mængden af ​​energi, vi bruger, og hjælper os med at opretholde sund vægt og kropssammensætning. Det er dog muligt at udøve for meget, og over-træning kan medføre et fald i testosteronniveauet og nedsat libido. At udøve 30 minutter om dagen mindst fem dage om ugen er tilstrækkelig til helbred.

Hvordan træning påvirker erektil dysfunktion

Penis har brug for tilstrækkelig blodgennemstrømning for at blive oprejst og sunde blodkar for at forblive oprejst. Sygdomme som hypertension, diabetes og fedme har alle indflydelse på vaskulær sundhed. Fordi motion kan faktisk forbedre vaskulær sundhed og reversere eller kontrollere de faktorer, der bidrager til erektil dysfunktion, kan det faktisk forbedre erektil respons. Øvelse har også direkte virkninger på erektil dysfunktion ved at forbedre cirkulationen til alle dele af kroppen, herunder penis. Ifølge American Council on Exercise (ACE) var mænd, der udnyttede kraftigt i 20 til 30 minutter, mindre tilbøjelige til at få erektionsproblemer som inaktive mænd. Derudover studerer ACE-websteder et universitet i Californien, hvor 78 stillesiddende mænd rapporterede mere pålidelig seksuel funktion og hyppigere seksuel aktivitet efter at have udført en time om dagen, tre til fire gange om ugen.