Kalorier og proteiner i en banan
Indholdsfortegnelse:
Bananer er en meget næringsrig frugt brugt til at brænde atleter og øge underernærede børns sundhed. Mens det undertiden kritiseres for at være højt i kulhydrater og kalorier, indeholder de også protein og sund fiber sammen med en stor dosis sund kalium. Bananer gør faktisk en sund snack til næsten alle - fra babyer til voksne.
Video af dagen
Kalorier
Antallet af kalorier i en banan afhænger af dets størrelse. En lille banan, der måler 6 til 6 7/8 tommer lang, indeholder 90 kalorier, og en der er 7 til 7 7/8 tommer lang indeholder110 kalorier. Store og ekstra store bananer, der spænder fra 8 tommer til over 9 tommer indeholder mellem 121 og 135 kalorier hver.
Protein
Protein i fødevarer kan være fuldstændig eller ufuldstændig. Komplette proteiner indeholder alle de aminosyrer, som kroppen ikke kan producere alene. Bananer indeholder små mængder protein, men de betragtes ikke som et komplet protein. En banan indeholder mellem 1. 1 gram og 1. 66 gram protein, afhængigt af dens størrelse.
Yderligere næringsmæssige overvejelser
En medium banan giver 34 procent af den anbefalede kosttilskud for vitamin B-6, 18 procent for C-vitamin, 13 procent for kalium og 11 procent for fiber. Den indeholder også ca. 3 gram fiber, med en høj bestanddel af opløselige fibre, som hjælper med at sænke stigningen i blodsukker, der opstår efter et højt kulhydratmåltid. Den indeholder omkring 450 milligram kalium, som din krop bruger til at hjælpe med at balancere væsker og holde nyrerne fungerer godt.
