Kalorier i en Slim-Fast Shake
Indholdsfortegnelse:
Slim-Fast, klar-til-drikke kost shakes, fremstillet af Unilever, giver en hurtig og bekvem måltid erstatning for travle dietere. De tilbyder en række forskellige varianter, herunder chokolade, vanille, banan og cappuccino. Oprindeligt blev Slim-Fast Ready to Drink Shakes kaldet Optima, men disse shakes er siden blevet omformuleret og omdøbt, med producenten lidt ændrede deres ernæringsprofil og smag. Medtag sunde fødevarer i din kost sammen med skift med måltidskifte, og brug dem ikke på lang sigt uden din læge tilsyn.
Dagens Video
Kalorier
Generelt varierer Slim-Fast Ready to Drink Shakes fra 190 til 220 kalorier pr. Dåse, selvom forskellige smag indeholder forskellige mængder. Bananens smag indeholder mindst, med 110 samlede kalorier, mens jordbærsmagen indeholder mest, med 220 kalorier. Den chokolade-flavored shake indeholder 190, mens Cafe Classic smag indeholder 212 samlede kalorier. Som et måltid erstatningsprodukt, Slim-Fast Klar til Drikke Shakes hver give omkring 10 procent af kalorierne i en typisk 2, 000 kalorie diæt. Planen indeholder anvisninger til at drikke to shakes, og derefter have en rimelig middag, der tildeler 500 kalorier til det måltid. Det samlede kalorieindtag for denne kost betyder ca. 900 kalorier om dagen eller ca. 45 procent af kalorierne i en typisk voksen kost.
Kulhydrater
De fleste Slim-Fast Klar til Drikke Shakes indeholder ca. 25 gram kulhydrater. Den banan-flavored shake indeholder halvdelen, ca. 13 gram kulhydrater. Disse kulhydrater kommer fra sukker og fructose ingredienser, de indeholder. Low-carbohydrate versioner af Slim-Fast Shakes findes også. De indeholder ca. 4 gram til 8 gram pr shake. Disse versioner erstatter meget af sukker og fructose med sucralose, et noncarbohydratsødemiddel. Mens kulhydrater giver din krop den energi, den har brug for til fysisk aktivitet og ordentlig organfunktion, virker ikke alle kulhydrater det samme i din krop. Sunde kulhydrater omfatter fuldkorn, grøntsager, frugt og bønner, da de også leverer vitaminer, mineraler og fibre. Den type kulhydrater, der findes i Slim-Fast Shakes, omfatter de let fordøjede raffinerede kulhydrater, som faktisk kan bidrage til vægtforøgelse, forstyrre vægttab eller fremme diabetes og hjertesygdomme.
Natrium
Dietrich Guidelines for Americans, American Heart Association og Institute of Medicine anbefaler alle voksne at begrænse deres natriumindtag til mellem 1 500 og 2 300 mg pr. Dag. Slim-Fast Shakes indeholder fra 140 til 220 milligram per shake, afhængigt af smagen. To shakes om dagen bringer det samlede daglige indtag af natrium til ca. 400 milligram, cirka 30 procent af din daglige tildeling.Selvom det ikke er særlig lavt indhold af natrium, indeholder mængden af natrium de ikke plads til en rimelig middag, så du kan holde dit daglige indtag inden for de anbefalede retningslinjer. En natriumnat diæt øger dit blodtryk og kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Derudover kan diæt med højt natriumindhold også øge risikoen for osteoporose ved at reducere din krops evne til at absorbere det calcium, der er nødvendigt for at bevare knoglevækst.
Fedt
Den samlede mængde fedt i en Slim-Fast Shake afhænger af smagen, men varierer generelt fra 3 til 9 gram pr. Portion. Fedtstoffer får dig til at føle dig fuld og holde dig væk fra at spise mellem måltiderne. Bananens smag indeholder den mindste mængde fedt, mens Low Carb Vanilla Cream-versionen indeholder mest. Det meste af fedtet kommer fra canolaolie, en kilde til monoumættet fedt. Enumættede fedtstoffer, hvis de anvendes i stedet for andre typer fedtstoffer, især mættet fedt, kan reducere risikoen for hjertesygdomme ved at sænke dine niveauer af lipoproteiner med lav densitet, kaldet LDL for kort, hvilket er det "dårlige" kolesterol. Slim-Fast Shakes indeholder meget lidt mættet fedt og indeholder ikke transfedtstoffer, der begge øger dit LDL-kolesteroltal og transfedt og reducerer også niveauet af højdensitetslipoproteiner eller HDL, som er de såkaldte " godt "kolesterol.
Protein
Regelmæssig slank-hurtig rystelser indeholder ca. 7 gram til 14 gram protein pr shake, mens lav-karb vanilje-versionen indeholder ca. 20 gram. Det anbefalede daglige proteinindtag for sunde voksne svarer til ca. 50 gram. To Low Carb Vanilla Slim-Fast Shakes, en til morgenmad og en til frokost, giver 80 procent af dit proteinbehov for dagen. To af de regelmæssige Slim-Fast Shakes giver kun omkring 20 procent. Protein hjælper din krop til at vokse og reparere celler.
