Kalorierne i Panera Salater

Mens salater gør et sundt måltid, er nogle af salatene på Panera Brød højt i fedt, mættet fedt, natrium og kalorier. Høje indtag af mættet fedt og natrium øger risikoen for hjertesygdomme. At kende ernæringsoplysningerne til de forskellige salatindstillinger kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken er det bedste valg til din kost.

Dagens Video

Kødløse Salater

Panera Brød tilbyder tre kødfrie salatindstillinger: en græsk salat, Caesarsalat og en klassisk salat. Hvis du ønsker at spare kalorier, er den klassiske salat din laveste kalorieindhold, fedt og natrium, med 170 kalorier, 11 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt, 140 milligram natrium, 17 gram carb, 3 gram fiber og 2 gram protein i en hel servering - dette inkluderer den balsamiske vinaigrette med reduceret fedtindhold. Både Caesar og den græske salat er meget højere i kalorier og fedt, og græken er betydeligt højere i natrium. En hel servering af Caesar salat indeholder 310 kalorier, 12 gram fedt, 7 gram mættet fedt, 480 milligram natrium, 17 gram carbs, 3 gram fibre og 9 gram protein, mens den samme servering af græske has360 kalorier, 32 gram fedt, 8 gram mættet fedt, 1, 140 milligram natrium, 13 gram kulhydrater, 4 gram fiber og 8 gram protein.

For det meste Kylling

Syv af salaterne på Panera omfatter kylling som protein. Den laveste kalorie salat med kylling er den asiatiske sesam kyllingsalat med 420 kalorier, 22 gram total fedt, 3,5 gram mættet fedt, 500 milligram natrium, 25 gram kulhydrater, 4 gram fiber og 32 gram protein. Den næst laveste kalorieindstilling er kyllingesesar salat, der har 440 kalorier, 26 gram fedt, 7 gram mættet fedt, 660 milligram natrium, 19 gram kulhydrater, 3 gram fiber og 34 gram protein. Kyllingsalat med højeste kalorieindhold på Panera er Kylling Cobb med Avocado, som har 650 kalorier, 48 gram fedt, 11 gram mættet fedt, 970 mg natrium, 16 gram Carbs, 6 gram Fiber og 41 gram Protein.

En Tyrkiet

Hvis du kan lide Tyrkiet, tilbyder Panera Bread en kalkunbaseret salat kaldet Rosted Turkey Harvest Wheatberry Salat. Hvad angår salater med animalske proteiner, er denne kalkunsalat en af ​​dine lavere kalorieindstillinger. En hel servering af kalkunsalat på Panera indeholder 450 kalorier, 15 gram fedt, 4,5 gram mættet fedt, 900 milligram natrium, 46 gram carbs, 7 gram fibre og 35 gram protein.

Rejer eller oksekød

Ud over fjerkræsaladsvalget tilbyder Panera Bread også en bøf og en rejer mulighed. Begge disse salater er de to kalorieindhold med salat på Panera.En hel servering af bøf og blåost salat indeholder 680 kalorier, 47 gram fedt, 13 gram mættet fedt, 1, 060 milligram natrium, 30 gram kulhydrater, 4 gram fiber, 36 gram protein. Den Kølede Rejer & Soba Nudelsalat er den højeste kalorie salat på Panera menuen, men den er også den højeste i fiber. En fuld størrelse servering af denne salat indeholder 700 kalorier, 23 gram fedt, 3. 5 gram mættet fedt, 1, 720 milligram natrium, 86 gram carbs, 12 gram fiber og 38 gram protein.