Kalorier i One Green Apple

En 3. 5-oz. Grøn æble med hud indeholder 52 kalorier. En 3. 5-oz. æble har 48 kalorier, hvis du spiser det uden huden, ifølge U. S. Department of Agriculture.

Dagens video

Effekter

Kalorietællingen for et grønt æble med hud stiger med 10 procent, hvis du også spiser kerne og stamme. Juicer, der flydende eller puree frugter og grøntsager bruger alle dele af frugten, så saftning et grønt æble med hud - sammen med kernen og stammen - kan øge antallet af kalorier fra 52 til 57.

Betydning

Ounce til ounce, der spiser et frisk grønt æble i stedet for tørrede æbler kan hjælpe dig med at kontrollere dit kalorieindtag. Det skyldes, at æblet indeholder vand, der fylder dig hurtigere, og det indeholder mere fiber, der får dig til at føle sig fuld længere. Nogle af de ernæringsmæssige egenskaber, herunder fiber, går tabt under tørreprocessen.

Overvejelser

Et 3. 5-oz æble indeholder færre kalorier end dets tørrede ækvivalent, siger The Diet Detective, en syndikeret kolonneforkæmper ved Seattle Times. Tørringsprocessen øger sukkerkoncentrationen, og producenten tilføjer normalt sukker til det tørrede æbleprodukt, hvilket øger kalorierne pr. Ounce.