Kalorier brændt på liggende stationære cykler
Indholdsfortegnelse:
Liggende cykler har ryglæn, og du pedaler med dine ben foran dig snarere end under din krop som en almindelig cykel. Mængden af kalorier du brænder cykling afhænger af dit køn, fitness niveau, alder og krops sammensætning, siger motion fysiologen William McArdle.
Dagens Video
Basal Metabolic Rate
Basal metabolic rate, eller BMR, er antallet af kalorier du brænder mens du er i ro, siger dieter Ellen Coleman. Jo mere fedtfri masse du har, såsom muskler og bindevæv, desto flere kalorier vil du brænde, hvilket påvirker hvor mange kalorier du brænder, mens du cykler. For eksempel, hvis du har 132 pounds af fedtfri masse, ville du brænde omkring 1, 666 kalorier om dagen uden at tage øvelse i betragtning.
Kalorier brændt
Hvis du vejer mellem 100 og 130 pounds, ville du brænde mellem 2. 8 til 3. 8 kalorier pr. Minut på 5,5 miles i timen, ifølge McArdle. Ved 9,5 miles i timen vil du brænde mellem 4,6 til 5,9 kalorier. Hvis du vejer mellem 170 og 200 pund, vil du brænde mellem 4,9 til 5,8. 8 kalorier pr. Minut på 5,5 miles i timen og mellem 7,7 og 9. 9 kalorier ved 9,5 miles i timen. For eksempel, hvis du vægt 100 pounds og du cykler på 5,5 miles i timen i 30 minutter, multiplicerer du 2. 8 ved 30, hvilket svarer til 84 kalorier.
Expert Insight
Interval træning øger antallet af kalorier, du brænder. Dette kan medføre cykling i høj intensitet i et minut, efterfulgt af lavintensiv cykling i to minutter. Dette øger din metaboliske hastighed meget højere end at gøre steady state cykling, siger Coleman.