Kalorier brændt i løbet af otte timers søvn
Indholdsfortegnelse:
Det lader til, at din krop ikke gør meget, mens det sover, men det er stadig brændende kalorier. Normale livsfunktioner, som åndedræt, bruger energi nok til at forbrænde kalorier, selvom kalorieindholdet i søvn er meget lavt. Mens et kalorieindhold ikke er overraskende, kan det være overraskende, at kroppen brænder næsten lige så mange kalorier mens du sover, mens du sidder og ser fjernsyn.
Dagens video
Kalorieantal
Som du sandsynligvis forventer, er antallet af kalorier, du brænder, mens du sover, lavt, med det nøjagtige beløb afhængigt af din vægt. Hvis du vejer 160 pounds, brænder du 69 kalorier i timen mens du sover, beregner FitWatch-webstedet, hvilket giver op til 552 kalorier, der er brændt i løbet af otte timers søvn. En 120 pund person forbrænder 51 kalorier i timers søvn, eller 408 i otte timer; en 200 pund person brænder 86 kalorier i timen, eller 688 i otte timers søvn.
Sammenligninger
Sove er i den meget lave ende af skalaen sammenlignet med kalorier, der brændes, og udfører andre aktiviteter. Sammenlign 160 pund personens 69 kalorier brændt hver time under søvn med de 183 kalorier, at personen ville brænde at gå på 2 mph i en time. En times bowling forbrænder 219 kalorier, en times svømning omgange forbrænder 511 og en times kørsel ved 8 mph brænder 986. Diet Health Club-hjemmesiden beregner, at der sidder omkring at se fjernsyn, der brænder ca. 70 kalorier pr. Time for en 154 pund person.
->Kropstemperatur
Du vil forbrænde flere kalorier - flere ekstra hundrede hver nat - mens du sover, hvis du holder din kropstemperaturkøler, anbefaler Women Fitness-hjemmesiden. Når du pakker sammen i tunge tæpper og bærer tykke pyjamas, behøver din krop ikke at arbejde for at levere naturlig kropsvarme. Sove med en køligere kropstemperatur, sans overflødigt tæpper og hyggelige pyjamas, gør din krops termostat arbejde for at give naturlig kropsvarme.
For lidt søvn
At erstatte træningstiden lyder som om det ville være en ideel måde at tabe sig på, men det er faktisk ikke. Ikke får mindst syv timers søvn hver nat kan pakke på pund. Når din krop bliver færre end syv timers søvn, vil hormoner, der øger din appetit, sparke i højt gear. Dette vil sandsynligvis få dig til at spise mere, end du ville, hvis du hviler godt. Ud over at være sulten, vil din krop også kræve kulhydrater og andre højt kalorieindhold.
Spise om natten
Spise, når din krop mener, at det er tid til at sove, er en anden måde at gå på, fordi de timer, hvor du spiser, er med i vægtforøgelsen, afsluttes en 2009 Northwestern University undersøgelse af fedme. Professor Fred Turek og kolleger undersøgte to grupper mus.En gruppe spiste højtfedtindhold i deres normale vågne timer, og den anden spiste den samme fede føde under deres normale sovetimer. De, der spiste under deres normale sovetid, fik 48 procent mere vægt end de, der spiste, da de normalt ville være vågen. Undersøgelsen begrundede, at kroppens cirkadiske eller biologiske rytmer brænder flere kalorier under normale vågne timer.
