Branch Kæde Aminosyre Tilskud
Indholdsfortegnelse:
Forgrenede kæde aminosyretilskud har vist sig at bidrage til at mindske muskelsår og beskadige og øge proteinsyntesen i din krop efter træning. Disse aminosyrer, som er de grundlæggende byggesten af protein, omfatter leucin, isoleucin og valin. Alle tre er essentielle aminosyrer, der skal opnås fra mad.
Video af dagen
Fordele
I forskning, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition, var atleter, der tog BCAA-kosttilskud efter deres træning, mindre muskelsårhed og højere proteinintensitet end dem, der ikke gjorde det. BCAA kan også øge fedtsyreafbrydelsen efter træning, så din krop kan bruge mere energi fra fedt til at reparere beskadigede muskler og fylde næringsstoffer til cellerne. Dette fremskynder helingsprocessen og minimerer mængden af protein, som din krop bruger fra dine muskler til at konvertere dem til glukose til energi.
Typer
Leucin er en af de BCAA'er, der hjælper med at udskille insulin fra din bugspytkirtlen, sænke blodsukkerniveauet, og det virker sammen med de to andre BCAA'er - isoleucin og valine - for at spare din musklerne bliver brugt som brændstof til energi. Isoleucin opretholder også normale blodsukkerniveauer, og din krop har brug for denne aminosyre til at producere hæmoglobin, som er en jernholdig forbindelse i dine røde blodlegemer. Ifølge Health News er valine brugt til at behandle galdeblære og leversygdom. Det bruges også til behandling af patienter med alvorlig proteinernæring.
Behandlinger
Udover at hjælpe med at opbygge muskler og hjælpe med træningsøvelse anbefaler lægerne at BCAA'er hjælper med at fremskynde helingsprocessen hos brændofre og dem, der lider af kræft, aids eller sluttrin nyresvigt. Ifølge Health News er BCAA'er brugt til at behandle tardiv dyskinesi, som er en neurologisk lidelse, der består af unormale, ufrivillige legemsbevægelser. Dette er almindeligt blandt dem, der lider af skizofreni og andre psykotiske lidelser.
Anbefalet indtagelse
Dieter Ellen Coleman antyder, at du tager ca. 2 milligram hver leucin og valin for hver milligram isoleucin. Enhver overdreven indtagelse af BCAA'er vil ikke gøre dine muskler større eller fremskynde genopretningen. Dine nyrer udskiller overskydende BCAA'er i din urin.
Advarsel
Fordi kosttilskud ikke er stoffer, behøver de ikke at blive reguleret af Food and Drug Administration. Derfor skal suppleringsvirksomheder ikke lægge den rigtige mængde ingredienser i deres produkter for at matche deres krav. Dette omfatter alle multivitaminer, BCAA'er, proteinpulver og andre lignende produkter. Når man leder efter kvalitetstilskud, anbefaler FDA at du rådfører dig med din læge eller diætist for at vælge de bedste kosttilskud til din tilstand.
