Den bedste måde at erstatte protein efter plasmadonering

Plasmadonation, også kaldet plasmaferesese, er en type bloddonation, hvori den flydende del af blodet opsamles. Blod fjernes fra en arm, filtreres gennem en automatiseret maskine, og nogle resterende cellulære komponenter returneres derefter til din krop. Kroppen erstatter typisk plasma inden for ca. 48 timers donation. Efter en sund kost med masser af protein og væsker vil det hjælpe med denne genopretning.

Dagens Video

Forberedelse

Trin 1

Forøg dit samlede proteinforbrug, især hvis du planlægger at donere plasma regelmæssigt. De fleste voksne kræver dagligt 50 til 80 gram protein. Proteinrige fødevarer omfatter magert kød, æg, mejeriprodukter, nødder og bønner.

Trin 2

Bliv godt hydreret i løbet af dagen og natten før din donation. Din donation vil fortsætte hurtigere, og væskerne vil hjælpe med til at fremskynde dit opsving.

Trin 3

Undgå at drikke alkohol natten før din donation og på dagen for din donation.

Trin 4

Undgå koffein i løbet af de seks timer forud for din donation, da det kan forårsage dehydrering.

Trin 5

Få en god nats søvn før din plasma donation og omlægge aftalen, hvis du føler dig utilpas.

Trin 6

Spis et sundt, velafbalanceret måltid inden for tre timer efter din planlagte donation. Undgå fede fødevarer og fokus på magert kød og komplekse kulhydrater.

Efter donation

Trin 1

Fortsæt med at forbruge vand og frugtsaft for at opretholde en ordentlig hydrering.

Trin 2

Brug et protein med højt proteinindhold, såsom nødder eller ost, efter at din donation er afsluttet. Inden for to til tre timer at donere plasma, skal du have et sundt måltid, der indeholder protein og jern.

Trin 3

Undgå alkohol og koffein i mindst fire timer efter din donation.

Trin 4

Undgå kraftig motion og overanstrengelse resten af ​​dagen.

Ting du har brug for

• Proteinrige fødevarer
• Snackfødevarer
• Vand
• Frugtsaft

Tips

• En sukkerholdig snack og drikke kan medvirke til at reducere svaghed umiddelbart efter donationen slutter. Men du bør også forbruge en protein med høj protein til at starte genopretningsprocessen.

Advarsler

• Hvis du oplever svimmelhed eller svaghed efter donationen, skal du ligge med dine fødder hævet over dit hjerte eller sidde med hovedet mellem dine knæ. Rådfør dig med en læge eller personalet på plasma donationsfaciliteten, hvis bivirkninger vedvarer.