Atkins kost: Hvor mange kalorier har du brug for pr. Dag?

Atkins-kost er en planlagt kulhydratspiseplan designet til at fremme vægttab. Programmet er baseret på forudsætningen om, at højere insulinniveauer fremmer fedtopbevaring. Insulin er et blodsukkerregulerende hormon. Målet med Atkins-programmet er, at du spiser færre kulhydrater for at undgå insulinspidser hele dagen. Atkins planen begrænser ikke, hvor mange kalorier du kan spise hver dag.

Dagens video

Ingen kaloriebegrænsning

Forskellige faser af Atkins-planen begrænser dig til forskellige mængder kulhydrater. Der er ingen kalorie krav, men du kan finde dig selv at spise færre kalorier, end du normalt ville, ifølge Atkins hjemmeside. En typisk person, der følger Atkins-kosten, kan spise mellem 1 800 og 2 000 kalorier ifølge Atkins. com. Den gennemsnitlige fase 1 Atkins menu indeholder ca. 2, 000 kalorier og 20 gram kulhydrater. På planen vil du fokusere på magert kød, fisk, nødder, ost, æg og lavstivelsesfrugter og grøntsager.